以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：本刊记者:毛舒婷受访专家:林嬿钊（全国名老中医继承人，广东省中医药治未病中心主任医师）毛炜（广东省中医药肾内科主任医师、教授、博士生导师）中医药膳补益的「”名气”太过响亮，以至于很多人忽略了冬季进补的其他方式，比如运动、晒太阳、经络或穴位养生等。运动补益，练内功最好生命在于运动，练功可以强身，亦可以补益身心。运动有内外功之分，跑步、体操、拳术等，往往需要使用外劲，属外功；太极拳、八段锦、五禽戏、易
本刊记者:毛舒婷 受访专家: 林嬿钊（全国名老中医继承人，广东省中医药治未病中心主任医师） 毛炜（广东省中医药肾内科主任医师、教授、博士生导师） 中医药膳补益的「 ”名气”太过响亮，以至于很多人忽略了冬季进补的其他方式，比如运动、晒太阳、经络或穴位养生等。 运动补益，练内功最好 生命在于运动，练功可以强身，亦可以补益身心。 运动有内外功之分，跑步、体操、拳术等，往往需要使用外劲，属外功；太极拳、八段锦、五禽戏、易经筋之类，则属内功。 若以强壮身体为目的，则内外功均可；如从养生角度考虑，则以内功更佳。内功用意不用力，以意为主，以意引气，以气运肢体，不偏不倚，不会伤气耗血。其中，内功中的八段锦，动作简单易学，不限场地，老少咸宜。 向太阳借阳气，最简单易行 《黄帝内经》指出，养护阳气是养生治病之本：「 ”阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”太阳作为自然界最大的阳气来源，在日常生活中，不妨多向它借借气，养护自身阳气， ... 简单易操作——那就是晒太阳。 晒头部 中医认为，头为诸阳之会、百脉之宗，位于头顶正中的百会穴则为各经脉气会聚之处。晒头部，为百会穴注入能量，有通畅百脉、调补全身阳气的作用。 晒后背 人体后背正中，督脉沿脊柱循行。督脉为阳脉之海，晒后背，能为人体补充阳气、调理脏腑气血。人的后腰部位，有几个补益阳气的重要穴位，如至阳、命门和肾俞，晒太阳的同时可以用双手摩擦后腰至微微发热，补阳效果更好。 晒掌心 自然握拳，中指尖下所指之处，即为劳宫穴，具有清心火，安心神的作用。晒掌心可以静心宁神、舒缓疲劳，促进睡眠。可在晒掌心的同时按揉劳宫穴。（编辑：杨昕） 本内容为《中国家庭医生》杂志社有限公司所有，凡以转载、转摘、复制、翻译等方式使用该作品者，须征得本司同意。 扫码关注一分钟健康养生微信公众号，获取更多健康资讯～ 本文来自《食尚健康》杂志免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：中医运动养生健康
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。