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摘要：最近天气一天天转凉，秋季已经悄悄地到来了，经常会有朋友问小师妹，秋季该怎么养生呢？
最近天气一天天转凉，秋季已经悄悄地到来了，经常会有朋友问小师妹，秋季该怎么养生呢？俗话说「 ”医不如养”，健康的人平时如果对身体多加调养，可以达到治病防病的目的。患有一些疾病的人更应该注意保养，一方面可以缩短疾病的治疗期，另一个方面可以延缓疾病的进程，防止疾病进一步的恶化。 那么从中医的角度来看，我们在秋季应该如何保养自己的身体呢？ 首先，中医上说「 ”春季保养肝脏，夏季保养心脏，秋季保养肺脏，冬季保养肾脏”，所以我们养身体应该随着季节而变化我们保养的方式 ... ，遵循自然规律，注意饮食生活调理，如果不清楚其中的原则，一味的追求不正确的 ... ，那么对身体没有丝毫好处，甚至还会导致某些疾病的发生！秋季干燥的天气容易损伤肺脏，所以我们在秋季保养得重点就在肺脏上面。 肺脏的重要性！ 肺脏主要就是调节我们的呼吸，肺脏可以吸入自然界的清气，清除呼吸道的异物，还可以调节身体内水分的输送和排泄，如果肺脏损伤了，最常见的就是呼吸道的一些症状，比如胸闷，咳嗽咳痰，气喘气促，除此之外，如果损害了肺脏调节水分的功能，还可以出现小便不利，水肿等症状。 秋季的季节特点： 中医上说，秋季是一个「 ”阳消阴长”的季节，这句话其实很好理解，秋天的时候白天慢慢变短，黑夜逐渐边长，而天气也是一天天的变凉。秋天气候主要是干燥，燥邪入侵人体以后容易损伤我们的肺，所以秋天要格外注意养肺。秋天还容易损伤人体的阴津，也就是说我们在秋天常常容易觉得口干舌燥，阴津指的就是我们身体内的水分和血液，所以秋天我们还要注意给身体补水。 说到这里，我想大家都要问小师妹了，针对秋季的季节特点，我们应该如何进补呢？大家别急，听小师妹一条一条细细说来。 1.生活起居方面 每个季节的入睡时间和起床时间都是随着季节的不同而有着细微差别的，比如说春天和夏天都应该晚一点睡觉，早一点起床，做到「 ”夜卧早起”。冬天应该「 ”早睡晚起，必待日光”但是小师妹要纠正的一点就是，晚起的意思不是说一觉睡到中午才起床，而是等太阳升起来之后，能感受到阳光了，这个时候就应该准时起床了。而秋季的起居应该遵循则「 ”早卧早起，与鸡俱兴”的原则，这句话的意思就是，秋季应当在晚上早些入睡，白天在听到鸡鸣的时候就起床，不过现在我们大多数也没有听见鸡鸣的条件，那么我们只要记住早起床就好了，不熬夜，不赖床。这才是适合秋季季节特点的健康生活起居。 2.饮食方面 饮食是维持我们正常生命活动的重要因素，不吃饭缺乏营养的话我们身体的各个器官都会停止工作。没有生病的人吃的对可以达到预防疾病的目的，慢性疾病的患者吃的对，可以使疾病早期就被治愈。所以吃什么？什么时候吃就显得尤其重要。 秋季的天气干燥，气温一天天转凉，早上和晚上更是凉爽，综合这些特点，在秋天容易导致身体发生一些咳嗽或者咳痰的表现。所以在秋天的饮食就要多吃些清淡补水的蔬菜和水果。比如梨、苹果、甘蔗、荸荠等。这些水果的汁液都是很丰富的，主要都有润肺生津的功效。除此之外，秋季的进食原则还有散寒，可以适当吃一些温补的食品，比如鲜白萝卜、羊肉、糯米、胡萝卜、红糖、香菜、葱白等。但是有一点需要大家注意的是，秋天最好不要多吃辛辣燥热的食物，这些食物容易让我们的身体更燥热，容易损伤肺脏！ 3.衣着方面 虽然老话说「 ”春捂秋冻”，但是也不要片面的追求「 ”秋冻”，在衣服的选择上要适应各个季节的变化，根据四季气候的不同及时增减衣物，秋季早晚都比较凉爽，气温较低，所以大家要适当的加些衣服，以防染上风寒症。随着进入深秋，更应该逐渐的增加衣服，有意识的让身体适应向寒冷季节的转变。 4.情绪方面 秋天万物萧条，比较敏感的人可能会产生一些悲秋的情绪，就比如以前小师妹学古诗的时候，就发现多愁善感的诗人经常容易在秋天抒发自己的情感。所以我们在秋天要建立积极向上的心态，调节自身的情绪，这样才能保持情绪的平稳安宁，情绪波动如果太过激烈也是容易对身体的各个器官带来影响，导致疾病的发生，过度忧思容易损伤我们的肺脏，所以我们要格外注意自己的情绪，尤其避免过度忧思，特别是在本身就比较容易伤肺的秋季。 5.运动方面 不管在什么季节，适量运动对身体都是百利而无一害的，传统的运动养生可以起到防病，治病，益智，延年益寿的作用。小师妹在这里给大家推荐一种传统的运动 ... ，那就是我们在公园和一些健身场地见得比较多的太极拳，太极拳可以使神经系统自我控制力得到提高，还可以消除疲劳，锻炼增强我们的呼吸功能。平时多练练太极拳，可以使人精气充足，神旺体健。 关于秋季的养生法则，小师妹就和大家说到这里了，大家可以根据自己的体质选择适合自己的养生方案，尤其是在饮食方面，不可不补，但是也禁忌补得太过，大家要有过犹不及的意识。做好秋季的养生，可以有效的预防一些秋季常见病，比如风寒感冒，风热感冒，咳嗽咳痰等。 到这里小师妹就要和大家说再见啦，大家有什么意见或者建议，有什么想咨询的问题，想看哪一类的疾病预防，养生 ... 等等，都可以给小师妹评论留言哦，小师妹也会及时回复大家的。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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