以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容,让我们赶快一起来看一下吧!

五种人的营养早餐食谱

上篇文章:《维生素D的作用,如何补充维生素D预防佝偻病》:提到佝偻病,您的第一反应也许是——“缺钙”,其实真正与之有着密切关系的不是钙,而是一种维生素——维生素D.

  生活中,很多人对早餐不太重视,随便凑合一下也就了事。专家认为,应该根据人的不同年龄和体质状况。科学合理地搭配膳食,以满足人体健康的需要。  幼儿的早餐  幼儿正值生长发育的旺盛时期,应当注重补充丰富的蛋白质和钙,尽量少吃含糖较高的食物,以防引起龋齿和肥胖。如果在条件许可的情况下,幼儿的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一个小面包为佳。当然,有时也可以用果汁或粥来代替牛奶,或者用饼干、馒头代替面包。  青少年的早餐  青少年时期身体发育较快,是肌肉和骨骼生长的重要时期,需要足够的钙、维生素C、维生素A等营养成分,尤其是要保证充足的热量供应。青少年比较合理的早餐是一杯牛奶、适量的新鲜水果或蔬菜、100克干点(面包、馒头、大饼或饼干等含碳水化合物较高的食品)。所含的热量要充分满足青少年脑力活动与体力活动的需要。   中年人的早餐  人到中年,肩挑工作、家务两副重担,身心的负荷相当重,加上中年时期的组织器官的功能逐步减退,生理功能也日渐减退,其体力和精力都不如青少年。为了减缓中年人衰退的过程,推迟“老年期”的到来,除了要保持乐现的思想情绪和进行必要的体育锻炼之外,合理地搭配膳食也非常重要。中年人的饮食,既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等,还应保证低热量、低脂肪。适当地控制碳水化合物的摄入量。中年人较理想的早餐是:一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点(馒头、大饼、饼干和面包均可),适量的蔬菜。

健康饮食

  老年人的早餐  老年人的新陈代谢已经明显衰退,但必需的营养成分不能减少,尤其是要保证钙的供应,以防止老年人的 骨质疏松。老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外,还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化、又含有丰富营养的食物。  孕妇的早餐  妇女怀孕期,孕妇和胎儿都需要足够的热量和营养,早餐更应该讲究些。营养学家指出,孕妇应多吃些含铁丰富的食物,不要挑食或偏食,以防发生缺铁性贫血,而危及自己和胎儿的健康。如果孕妇有晨吐现象,可在早上吃几块苏打饼干,过一会儿再吃早餐。孕妇的早餐至少要吃一个鸡蛋;一杯牛奶加麦片,并且要注意吃些新鲜的水果,以保证维生素和其他营养的需要。 以上内容由(历史认知网)整理发布,部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

五种人的营养早餐食谱的更多相关文章

  1. 早餐三菜一汤,侍寝少女监听,德川幕府的将军不好做

    而在日本,江户时代,德川幕府的将军们,别看似乎比天皇还权大,实际上,私生活被管得死死的,一点也不能任性。《大奥日本》里写到,早餐,三菜一汤。晚餐呢,又丰富一点,好吃一点。《大奥日本》里说,到了江户时代末期,将军每月差不多有十五天,处在斋戒中,最终不得不把一些日子合并,否则,怕他营养不良。将军有大奥,这是他的私邸,唯他一个男人常驻,其余全为女性。一般不会有人侍寝。这种场景之下,将军有时会把持不住。

  2. 意大利美食如此之多,只有这两样成为墨索里尼最后的早餐

    1945年4月28日,前法西斯党党魁、意大利独裁者贝尼托·墨索里尼与其情人克拉拉·贝塔西被游击队处决。两人未受到公开的审判,尤其是克拉拉,也一并被枪决、曝尸。正因如此,这一事件受到国际人士的指责。战后,关于墨索里尼遭到处决的详细情况也是众说纷纭。4月28日,墨索里尼和克拉拉迎来了人生中的最后一个早晨,大概11时,农户主人玛利亚为他们端来了早餐,这是昔日独裁者及其情妇在人间享用的最后食物。

  3. 兄妹四位她最受宠 真正的大小姐 早餐喝燕窝汤 洗澡粉都用英国的

    她才是真正含着金钥匙长大的小姐,兄弟姐妹四位,只有她没流过洋对政治也不感兴趣,但父亲偏偏最宠爱她,把家中的大权尽掌握在自己手中,整日都是大小姐派头,排场特别大,早餐喝燕窝汤,就连洗澡粉都是用英国的,她才是真正的豪门。

  4. 东西南北瓜,你知道它们名称的来历吗?

    东南西北瓜的名字由来,可谓是众说纷纭,下面,小编为大家捋捋。

  5. 身高低于168别慌!多吃这四种蔬菜,骨骼「 ”二次发育”有望

    1.水芹菜水芹菜是一种野的芹菜,这种菜在吃的时候很美味,并且口感很好,并且这种菜的味道很香,做菜吃也很美味,不过这种菜在超市里面一般很少见,但是吃这种菜能增强钙质,也能帮助身体发育,如果你身高不足165,多吃这种蔬菜,骨骼二次生长有望。

  6. 怀孕4周:期待什么

    怀孕的第四周你会看到怀孕测试的阳性结果。根据梅奥诊所的说法,女性此时可能会出现一些妊娠症状,包括疲劳和疲惫,这可能与孕激素水平在妊娠早期升高有关。到怀孕第四周,一个女人可能会增重一磅。据美国妇产科学会称,在怀孕的第一个月,大脑和脊髓开始形成。饮食和生活方式此时和整个怀孕期间,应避免饮酒、娱乐性药物和吸烟等可能影响胎儿发育的物质。有关怀孕期间睡眠需求和孕期锻炼技巧的更多生活方式信息,请参阅以下文章。

  7. 水果、蔬菜上的农药残留,与妇女生育率较低有关

    一项新的研究表明,水果和蔬菜上的农药残留可能会损害妇女的生育能力。

  8. 土豆:健康益处、风险和营养因素

    然而,研究并未发现非炸土豆的消费与死亡风险之间存在任何关联。血压土豆可能有助于降低血压,原因有几个。吃烤土豆、煮土豆、土豆泥或油炸土豆的女性和吃油炸土豆的男性都有这种风险。这项研究进一步表明,土豆可能有助于不同人群的不同健康结果,可能取决于他们独特的血糖指数反应。以这种方式烹调去皮的马铃薯会导致显著的营养素损失,因为水溶性营养素会渗入水中。

  9. 杏仁:营养和健康益处

    杏仁是节食者的最爱,近年来,杏仁因其多功能性和有益健康而闻名。杏仁独特的营养成分-植物性蛋白质、纤维和单不饱和脂肪,加上维生素E和镁等关键营养成分-有助于使其成为一种有益心脏健康的零食。在这项对17000多名儿童和成人的研究中,参与者用杏仁和。萨里大学的研究显示,怀孕期间缺铁会导致婴儿智商降低,阅读困难,杏仁和狗动物显然可以安全食用杏仁,但也有一些注意事项。

  10. 维生素B12:缺乏和补充

    老年人、素食者和孕妇尤其容易缺乏维生素B12。维生素B12缺乏症的其他症状包括手脚麻木或刺痛感、失去平衡、口舌酸痛和便秘。另外20%的成年人可能有维生素B12的临界缺乏水平。维生素B12柔顺同型半胱氨酸水平普遍存在于骨质疏松症、痴呆症、心脏病、认知障碍和抑郁症患者中。初步证据表明,抑郁症患者如果维生素B12水平健康,对治疗反应会更好。然而,其他的初步研究未能证明维生素B12补充剂单独可以帮助抑郁症。

随机推荐

  1. 梦见背心

    周公解梦梦见背心是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦梦到背心是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  2. 盘点历史上三个假太监,睡皇后, ... 皇帝

    刚开始的时候,秦始皇还不在意,毕竟两个人遮遮掩掩的,后来这两个人竟然光明正大的在一起了。秦始皇就很生气,便...了这个假的太监,生气的把自己的老母亲流放了,而那个孩子也被秘密的...了。这个假的太监那可以说是非常的运气好了,他跟皇帝是从小玩到大的。>刘克明大到皇后,小到宫女,他全部都睡了一遍。后来,刘克明竟然...了皇帝。

  3. 美国通过《排华法案》

    1882年,美国国会受理了共和党参议员约翰·米勒提交的排华法案,为此,美国国会作了激烈辩论。最终,排华主义获得了国会多数票的支持。1882年5月6日,美国国会通过了美国史上第一个限禁外来...的法案———《关于执行有关华人条约诸规定的法律》,即通常所谓的1882年美国排华法案。史料记载,19世纪30年代去美国的少数华人,大多都是在剧团或马戏团里表演节目。共有10万名华工参加了美国西部铁路的修筑,为美国的发展做出了巨大贡献。

  4. 梦见舞剑_周公解梦梦到舞剑是什么意思_做梦梦见舞剑好不好

    做梦梦见舞剑好不好?梦见舞剑有现实的影响和反应,也有梦者的主观想象,请看下面由小编帮你整理的梦见舞剑的详细解说吧。梦见你正在舞剑,表示你是一个有雄心壮志的人,只是平常不愿意向他人透露,希望自己能卧薪尝胆,终有一天会石破天惊,交出一张漂亮的业绩,让别人刮目相看。梦见舞剑,寓意着你的志向或所期待的事情。梦见女人在舞剑,暗示你是一个贪图享乐的人。商人梦见舞剑,预示着你的生意会做大。

  5. 怀孕梦见雪

    周公解梦怀孕梦见雪是什么意思,是怎么回事,意味着啥,代表什么。做梦怀孕梦到雪是什么预兆,好不好呀,预示着未来会发生啥呢?会有啥征兆。

  6. 豁然顿悟的意思是什么?

    【拼音】huòrándùnwù【解释】同“豁然大悟”。形容彻底晓悟。【出处】清·蒲松龄《聊斋志异·贾奉雉》:“贾豁然顿悟,曰:‘翁不知贾奉雉即某是也。’翁大骇,走报其家。”【例子】无【相关】百度“豁然顿悟”

  7. 润肠药粥四款--「药膳滋补」

    现代社会便秘在人群中发生率较高。由于现在大多数缺乏锻炼,熬夜加班、饮食不规律等生理机能紊乱,胄肠功能容易失调,同时体力活动较少、食量下降,或因主食过于精细、膳食中缺少粗纤维蔬菜等原因,都可能形成习惯性便秘。加之气候干燥,肠燥便秘更易发生。

  8. 宇文述的宇文述的生平简介_宇文述与独孤信_

    -616年),字伯通,本姓破野头,鲜卑族,代郡武川人,北周上柱国宇文盛之子,隋末枭雄宇文化及的父亲,是隋朝名将。北周末年,累封濮阳郡公,以军功拜上柱国,封为褒国公。隋炀帝即位后,宇文述参预朝政,授左卫大将军,封许国公,开府仪同三司,平定杨玄感叛乱。

  9. 虔诚问去就洞中现台湾省

    虔诚问去就洞中现台湾省有位军人,何焕文者,江苏武进人,卅八年冬跟随部队,到来普陀山,他因为从小在家中就知道有...普陀山,是一个名山佛地,现在无意中能够到达普陀圣境,因此他许下一个誓愿,在普陀山上一天,要吃素一天,一日不下山,一日不开荤,经过很多同事劝阻和破坏,他都是坚持到底,保持他的初愿。从这个奇迹出现之后,不到十天,我们就真的来到台湾省了。

  10. 最大的不幸

    牧师的语音刚落,病床上的他声嘶力竭地叫喊起来:“我没有什么需要忏悔,我需要的是诅咒,诅咒那些施予我不幸命运的人……”牧师长长叹了一口气:“可怜的人,您真是世上最不幸的人,对您的不幸,我真的感到万分同情和悲痛!但他人囚禁了您区区9年,而当您走出监牢本应获取永久自由时,您却用心底里的仇恨、抱怨,诅咒囚禁了自己整整41年!”

返回
顶部