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心理调节彻底赶走“节日病”

“节日综合征”不算真正意义上的病,只需要自身调节就可以了,一般3到7天就能调节过来,但是一旦调节不好,就必须及时到医院就诊,以免累坏身体又影响工作。

对此,西南医院心理学专家瞿伟教授建议,上班族应抓紧时间收心,尽早把自己的心理调整到工作状态上。

心理作用对人体健康有至关重要的作用。如果一个人常常处于颓废、沮丧、愁闷的精神状态,那么诸多病症的发病率就要比乐观、开朗、愉悦者高得多。因此,心理保健和“心理 ... ”对于精神紧张的现代人来说,无疑是他们身心放松、防病健体的妙药。

幽默

幽默是一种美丽的“转化剂”,它可以使烦恼化为欢畅,能让痛苦变为愉快,将尴尬变为融洽,有利于调节情绪和消除身心疲劳。

目前,美国一些科研机构已经推行幽默疗法,此疗法使许多患者全身肌肉得到松弛,解除烦恼、内疚、抑郁的心理状态。研究表明,人在欢笑时,膈、胸、腹、嘴、唇等部位的肌肉必须同时运动,而构成笑容满面的肌肉就有40多块。这就能 ... 大脑产生一种儿茶酚胺激素,促使人体内产生 ... 物质,从而减轻工作疲劳。

音乐

欣赏音乐可以增进健康,辅治疾病,使人延年益寿。经常欣赏优美动听的音乐,不仅有益于陶冶情操,舒心爽志,而且还有化干戈为玉帛,家人和睦相处的奇妙作用。

国外有很多医生用音乐来止痛、解毒、消除紧张情绪,并治疗神经衰弱和失眠。医生们指出,悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层,使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶,因而当一个人听到自己喜欢的音乐时,呼吸就加深,神经就松弛,疲劳便得以消除。

书法

书法是一种很好的养生、健身活动。挥毫练笔,不仅得到艺术上的高雅享受,而且能怡情养性、增进健康。它与气功、太极拳相似静中有动,外静内动,练书法时,“意在笔先”、“凝神静虑”,运笔时气沉体松,专心致志,可使人心情舒畅,乐此不疲。

绘画

绘画也是一种使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动,尤其是到野外一边写生作画,一边欣赏自然美景,更有盎然之情趣,有益于身心健康。国外一些医院还采用绘画疗法治疗疾病,选一清静环境,让病人调色涂抹,通过绘画,使患者自然地将压抑在心头的感情发泄出来,调节精神,改善病情,加快恢复健康,从而获得其他医疗手段所达不到的良好效果。

观花

在阳台上或家里种植数盆鲜活的花草,闲暇时观赏玩味,任凭斑斓的色彩美化“眼界”,置身于花丛之中,心情舒乐爽然。与花为伴,以花为友,浇花、施肥、剪枝、扦插、移植,可以使人性格变得开朗起来。

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