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这几种最佳的营养食物 生活中经常吃吗

  世界上的食物有千万种之多,但是每一种均提供不同的营养,能够满足不同的需要。下面我来给大家介绍几种最佳的营养食品,尤其是女性朋友可以多食用一些哦!

营养又健康的食物

  1、橙

  在众多的水果类别当中,以带酸性的水果会含较多维他命C,现今的营养学已一致的推崇维他命C为抗氧化剂之一。它能够有效的阻碍自由基破坏细胞,可以减少老化现象;能够避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质的亚硝胺。它对患癌病者可以起到保护作用,尤其是胃癌和食道癌;能够抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏的健康。

  2、红米

  红米它含有丰富的淀粉与植物蛋白质,能够补充消耗的体力及维持身体的正常体温。它富含有众多的营养素,其中以铁质是最为丰富的,故有补血及预防贫血的功效。而其内还含丰富的磷,维生素A、B群,则能够改善营养不良、夜盲症和脚气病等疾病;又能有效的舒缓疲劳、精神不振和失眠等一些症状。它所含的维生素E、泛酸、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其是对预防结肠癌的作用更是有很大明显。

  3、黄豆

  黄豆它真的是价廉物美,它对于女人来说,含有的异黄酮素又能够产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,能够降低血液胆固醇,可以保护心脏,又能预防乳癌骨质疏松的情况。

  以上的食物都是非常有营养的哦,大家可以经常多食用一些以上的食物。感谢大家关注knowchinesefood,希望给大家带来帮助。

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