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不吃药,怎么赶跑失眠?中医有两个疗法,很实用

生活中不少人都会出现失眠的问题,失眠主要是精神压力过大导致的,也有可能是作息不规律引起的,所以尽量调整好做也要缓解精神方面的压力,压力过大时容易导致失眠问题的发生,那么不吃药该如何赶走失眠? 第一、心理治疗 其实很多人之所以会失眠,是因为心理在作怪。大多数人在睡觉前就会给自己下了这样的信念:接下来还是会失眠。人们脑袋越是这么想就越容易失眠。因此心理治疗主要是通过改变患者的这种信念,使患者发挥自身的信念作用,从根本上改变失眠症状。 第二、放松治疗 自我放松治疗可以有效降低失眠症患者的心理、生理高唤起状态,促进自主神经活动朝着有利于睡眠的方向转化,诱导睡眠的发生。在睡觉前人们可以散散步,又或者用热水泡脚,这样对身心有一个很好的放松效果,对顺利入眠有百利而无一害。 以上这两种 ... 能很好的解决失眠问题,对于经常失眠的人需要做好心理的调理工作,采取适合的心理治疗 ... ,并且要适当的放松情绪,良好的情绪能有效改善失眠问题,同时还需要保证良好的作息习惯。免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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