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摘要：运动和经穴可以达到保健的目的。通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生...，常见的有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。养生保健简易...给大家推荐的常用的、易操作的保健...，具体内容如下——●叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。有助于疏通气血，清醒头脑。有利于气的运行。
说到健康生活方式与行为方面，特别提醒人们，不同季节，健康起居的标准不相同，春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起；饮食方面，强调早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少；卫生方面，强调饭前洗手，饭后漱口；养生方面，提醒体质虚弱者可在冬季适当进补，并强调人老脚先老，足浴有较好的养生保健功效，同时提醒人们要节制房事，欲不可禁，亦不可纵。 运动和经穴可以达到保健的目的。通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生 ... ，常见的有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、 ... 、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生目的。 养生保健简易 ... 给大家推荐的常用的、易操作的保健 ... ，具体内容如下—— ●叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次。有助于牙齿坚固。 ●闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。 ●咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖 ... 动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。有助于消化。 ●搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。可以使面部红润光泽，消除疲劳 ●梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头50~100次。有助于疏通气血，清醒头脑。 ●运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭目休息片刻，每日可做4~5次。可以清肝明目。 ●凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5~7次。可使头脑清净，驱除杂念。 ●提气法：在吸气时，稍用力提 ... 连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做5~7次。有利于气的运行。 ●摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向 ... 30次左右。可帮助消化，消除腹胀。 ●足心 ... 法：每日临睡前，以拇指 ... 足心，顺时针方向 ... 100次。有强腰固肾的作用。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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