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别再喝咖啡浓茶了!经常熬夜的人,这3种食物要多吃

现代不少人因为学业、工作等,很难做到不熬夜。 而在中医观念上,熬夜容易产生肝火与胃火,很多上班族是不得已要熬夜,若是在该休息的时间不休息,火气会导致人体机能活动失去节制,成为致病之本。 那么经常熬夜的人该怎么保健身体呢? 熬夜的人最先想到的就是喝咖啡和喝茶提神,咖啡虽然会振奋精神,但根据研究发现,咖啡不一定有助提升工作效率,而且浓茶和咖啡会让虚火更旺,降低身体的新陈代谢,容易让人脾气急躁、便秘和月经不调等,常喝浓茶还会损害肾脏。 萝卜 白萝卜有助将肝火和胃火,生食可以升气提神、熟食可以降气,另外,红萝卜含β萝卜素,熬夜过度用眼,也有助补眼。常吃萝卜可促进食物消化,帮助胃蠕动,促进新陈代谢。 但白萝卜降气会利尿,所以建议晚餐和睡前不要吃太多。 山药 山药可促进消化功能,增加免疫功能,特别适合食欲不振、易疲倦、无元气等脾、胃虚者。常吃山药的人会发现,可以使人耳目聪明,延年益寿,因为山药有粘液,不喜欢那种口感的人,建议可用干燥的山药煮水饮用。山药本身就是一种低热量的食品,因此可以放心食用,不会有发胖的情况。 枸杞 在补眼方面,就是大家熟知的枸杞了。枸杞是常见的明目中药材,长时间面对电脑,经常服用枸杞子具有非常不错的明目效果。除了可抗老化、抗氧化,对降血糖、降血脂也有帮助,上火以及肝火旺盛的情况,服用枸杞子也能够起到清火的作用。建议平时可以拿一把枸杞子洗干净后,泡热水当茶喝。 熬夜不利于身体健康,大量研究已经从不同角度揭示了熬夜对身体造成的危害。 经常熬夜的人,这3种食物要多吃,最后记住,23点前一定要睡觉! 觉得有用的,请收藏、转发、点赞+关注!!免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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