以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：而在中医观念上，熬夜容易产生肝火与胃火，很多上班族是不得已要熬夜，若是在该休息的时间不休息，火气会导致人体机能活动失去节制，成为致病之本。常吃萝卜可促进食物消化，帮助胃蠕动，促进新陈代谢。山药本身就是一种低热量的食品，因此可以放心食用，不会有发胖的情况。熬夜不利于身体健康，大量研究已经从不同角度揭示了熬夜对身体造成的危害。经常熬夜的人，这3种食物要多吃，最后记住，23点前一定要睡觉！
现代不少人因为学业、工作等，很难做到不熬夜。 而在中医观念上，熬夜容易产生肝火与胃火，很多上班族是不得已要熬夜，若是在该休息的时间不休息，火气会导致人体机能活动失去节制，成为致病之本。 那么经常熬夜的人该怎么保健身体呢？ 熬夜的人最先想到的就是喝咖啡和喝茶提神，咖啡虽然会振奋精神，但根据研究发现，咖啡不一定有助提升工作效率，而且浓茶和咖啡会让虚火更旺，降低身体的新陈代谢，容易让人脾气急躁、便秘和月经不调等，常喝浓茶还会损害肾脏。 萝卜 白萝卜有助将肝火和胃火，生食可以升气提神、熟食可以降气，另外，红萝卜含β萝卜素，熬夜过度用眼，也有助补眼。常吃萝卜可促进食物消化，帮助胃蠕动，促进新陈代谢。 但白萝卜降气会利尿，所以建议晚餐和睡前不要吃太多。 山药 山药可促进消化功能，增加免疫功能，特别适合食欲不振、易疲倦、无元气等脾、胃虚者。常吃山药的人会发现，可以使人耳目聪明，延年益寿，因为山药有粘液，不喜欢那种口感的人，建议可用干燥的山药煮水饮用。山药本身就是一种低热量的食品，因此可以放心食用，不会有发胖的情况。 枸杞 在补眼方面，就是大家熟知的枸杞了。枸杞是常见的明目中药材，长时间面对电脑，经常服用枸杞子具有非常不错的明目效果。除了可抗老化、抗氧化，对降血糖、降血脂也有帮助，上火以及肝火旺盛的情况，服用枸杞子也能够起到清火的作用。建议平时可以拿一把枸杞子洗干净后，泡热水当茶喝。 熬夜不利于身体健康，大量研究已经从不同角度揭示了熬夜对身体造成的危害。 经常熬夜的人，这3种食物要多吃，最后记住，23点前一定要睡觉！ 觉得有用的，请收藏、转发、点赞+关注！！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：咖啡熬夜浓茶熬夜提神山药健康养生枸杞肝火
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。