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揭秘蚕丝被会长螨虫吗 了解健康护理避免麻烦

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侧卧后仰侧卧在床上,利用腰部的力量将上半身向后仰,达到极限时保持该姿势15秒,而后缓慢恢复原状。反复练习这个动作能使腰部肌肉变得紧实,还能促使脂肪加速燃烧,常练习就能轻松拥有苗条细腰。挺腰运动正坐在椅子1/3处,身子保持挺直,双手自然垂放,双腿垂于地面。利用腰部的力量将身子向前挺,达到极限后保持该姿势15秒,尔后缓慢恢复原状,反复练习这个动作直至腰背感到酸累,这样能使肌肉变得紧实,让腰部更显撩人曲线,以达到瘦腰效果。后仰伸展运动立正站好,身子保持笔直,双手贴耳向上高举,双手十指交错,与此同时利用腰部的力量,将上半身向后仰,达到极限时保持该姿势15秒,再缓慢恢复原姿势,反复练习这个运动能使上半身得到锻炼,还能促使脂肪加速燃烧,常这样练习能使你轻松瘦身。

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