揭秘蚕丝被会长螨虫吗 了解健康护理避免麻烦 蚕丝被会长螨虫吗双手将哑铃或者是实心球举起，然后下半身下蹲，同时将手上的哑铃或者球移到右下方，往上站时把球移到左上方，将动作反复练习20次，练习5组。双臂使力向上高举，达到极限时保持该姿势不动。这个动作不仅能够提高人体侧卧后仰侧卧在床上，利用腰部的力量将上半身向后仰，达到极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原状。反复练习这个动作能使腰部肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，常练习就能轻松拥有苗条细腰。