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雾霾天气要做好自我防护

  雾霾天气是心血管疾病患者的“健康 ... 手”。原胶南市人民医院呼吸内科主任柴杰提醒,患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者,应尽量避免户外锻炼,以免诱发慢性病发作或加重。雾中的有害物质会对呼吸道形成 ... 和伤害,容易引发上呼吸道感染等病症,起雾时空气含氧量低,容易引发心脑血管疾病,出门最好带上棉质口罩。“这两天和前几天相比,上呼吸道感染的患者是原来的两至三倍。”柴杰说,除了老人,一些过敏性呼吸道疾病的孩子特别多。对于孩子的一些早期症状,柴杰还推荐了两个小窍门,如果孩子鼻塞,可以用热水的热气熏一下;如果孩子流清鼻涕,可以吃点香菜或者喝红糖生姜茶。“一旦发生呼吸系统疾病,应马上到就近医院的呼吸内科门诊进行治疗。”此外,柴杰还就有效避免雾霾天气带来的影响支了几招:

  1、雾霾天气少开窗

  很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散,是该开窗通风还是紧闭门窗呢?专家认为,雾霾天气里,不主张早晚开窗通风,最好等太阳出来再开窗通风。

  2、外出最好戴上防尘口罩

  如果外出戴上口罩,这样就可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好,而且易清洗。像大家带的那种一次性口罩,其实并不能做到很好的防毒功效,所以建议大家带较厚的棉质口罩或者带有活性炭的口罩。

  3、适当补充维生素D

  雾多、日照少的季节由于紫外线照射不足,人体内维生素D生成不足,有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象,必要时可补充一些维生素D。

  4、饮食清淡多饮水

  雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,这样不仅可补充各种维生素和无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃 ... 性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

  5、外出归来勤换衣物、勤洗口鼻

  雾霾天气的有害物质和粉尘较多,容易附着在衣物上,所以在外出归来时,最好将外衣换下,注意清洗。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口,进行鼻腔清洗,可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。如有异物,需及时用棉签清洗取出,同时应立即清洗面部及 ... 的肌肤。

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