以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：今天是夏至，为一年中日照最长的一天，也是中医养生论中非常重要的节气。夏至是24节气中最早被确定的一个节气。夏至之日白天最长、夜晚最短，表示阳气旺盛。当天地阳气旺盛到极点后，便开始衰退。冬至一阳生、夏至一阴生，夏至是养生的关键时刻，能够潜阳归根，滋阴养肾。现在的人因为工作压力大，熬夜、要吃宵夜、要喝冷饮、要吹空调，所以普遍的阳气不足，就一定要注意养阳气。夏至，是夏季炎热天气的预警。
今天是夏至，为一年中日照最长的一天，也是中医养生论中非常重要的节气。今天，我们就跟大家聊聊夏至养生的那些事儿。 我们为何要特别关注夏至这个节气？ 夏至是24节气中最早被确定的一个节气。夏至之日白天最长、夜晚最短，表示阳气旺盛。当天地阳气旺盛到极点后，便开始衰退。冬至一阳生、夏至一阴生，夏至是养生的关键时刻，能够潜阳归根，滋阴养肾。现在的人因为工作压力大，熬夜、要吃宵夜、要喝冷饮、要吹空调，所以普遍的阳气不足，就一定要注意养阳气。 夏至要注意什么？ 夏至，是夏季炎热天气的预警。民谚有云：「 ”不过夏至不热”，「 ”夏至三庚数头伏”。夏至后便是三伏天，即一年之中最炎热的时期。不少人都会出现口渴汗出、头晕耳鸣、神疲乏力、胸闷心悸、小便短赤等情况，这称为伤暑。 今年夏至较往年是否有些不同之处？ 今年夏至(农历)较往年时间延后，天气炎热推迟，从中医角度讲阳盛未到达极点而阴未生，应特别注意避免受凉受寒。 夏至高发病症 夏季人体为了适应炎热的气候，生理功能会发生一系列变化，如食欲下降、情绪低落等，导致抵抗力下降。同时高温、高湿的气候又给病原微生物繁殖创造了良好的条件。因此，夏天也是各种疾病的高发期，所以称之为「 ”多事之夏”。 ①消化道疾病 细菌性食物中毒，是指沙门菌、致病大肠杆菌、葡萄球菌等细菌毒素污染食物引起的急性胃肠炎。主要与夏季饮食不洁，冰箱里的生熟食不分开放置有关。 ②心脑血管疾病 夏季出汗多，水分流失的也多，血液浓缩，血液黏度也随之升高，特别是老人血管弹性下降，血液黏度增加，极易诱发急性心肌梗死和脑血栓形成。 ③上呼吸道感染 夏季睡眠不足、长时间使用空调、露宿等情况下容易引起上呼吸道感染，俗称热感冒。 夏至饮食推荐 夏至时，人的身体由于气血外张，脾胃机能相对减弱，饮食应以清淡、容易消化为主，避免大鱼大肉或高汤大补，以起到调理胃气、保养精气的作用。同时，人们还应适当进食具有清热、解暑、养阴功效的食物，以适应自然气候的变化。为大家介绍两款夏至保健汤品。 ①竹蔗茅根饮。 做法：鲜白茅根100克，竹蔗200克，将竹蔗切碎略捣，加入鲜白茅根，加水适量，煎沸去渣饮用。 功效：清热生津、止咳止呕。可用于夏季保健或作为消暑凉茶饮用，也适合肺热咳嗽、咳痰黄稠、胃热呕吐的患者饮用。 ②铁皮石斛饮。 做法：将50G新鲜铁皮石斛洗净，并剥去老皮，然后剪成2-3CM的小段放入普通榨汁机内，加入1000ML纯净水(此份量适合4-6人饮用)，启动榨汁机时间设定为3-5分钟，这样可以充分的将营养成份榨出，倒出即可饮用。饮用时根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜，口感更佳。 如需热饮可将鲜汁倒入电磁炉煮壶或牛奶锅中，用中火煮沸，边煮边摇晃避免溢出与煮糊。煮至泡沫消失即可。 功效：清热祛湿、凉血止血，适合伴有水肿、小便不利、尿血等症状的人群食用。 霍斗铁皮石斛原汁 夏至养生推荐 ①心态平缓勿急躁 进入夏季，心情变得容易急躁，《黄帝内经》说，夏季要使志无怒，即心情要愉快，使气得泄，不要压抑自己。精神内守，病从安来，就是这个道理。心情不好时可以少吃一些甜食缓解一下，饱满的精神状态和充足的体力也能给你带来好心情。 ②防暑降温要做好 夏至期间，全国气温高、光照足、雨水也多，农作物生长旺盛。夏至过后，一年中最热的时期就要到了。 人的胃肠功能因受暑热 ... ，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引起中暑，伤害健康。做好防暑工作，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。 ③晚睡早起最适当 起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，「 ”暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。 ④艾灸养生作用大 生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。 ⑤补水多喝温开水 夏季气候炽热，挤地铁耗费更大，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。不要怕费事不喝水。少喝冰水，过凉的饮料会 ... 胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，有一些温热的水反而更解渴。 夏至养生误区 1、忌过于剧烈的运动 一年当中阳气最盛的一天就是夏至时节，人体的阳气会升发、毛孔开泄，在此时如果做一些剧烈的运动，比如打篮球、快跑等等，都会使人体消耗过多从而使得身体内虚，因此切忌不可做过于剧烈的运动，运动最好以健步走、太极拳、游泳、瑜伽为宜。 2、勿用饮料代替白开水 汽水、果汁、可乐等冰冻饮料成为夏天最受欢迎的饮品。这些饮料中含有较多的糖分及电解质，会对胃产生不良 ... ，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。对于脾胃虚寒的人来说，冰西瓜也要少吃，容易腹泻。 3、夏季多出汗能减肥 天气炎热，稍稍走动便汗流不止，不少爱美女士心里窃喜，是不是我的脂肪在燃烧了？其实出汗减肥，并没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。 4、在密闭的室内泼水可降温 在夏至炎热的时候，很多人都会给室内洒水降温，虽然这样做可以使室内的温度降低，带走一些热量，但是，如果室内的通风不是特别好，就会导致室内的湿气增加，等过一会儿室内的温度又会增高，这时由于室内潮湿，人就会感觉特别的闷热，还可能会引起中暑。所以，夏至在密封的室内进行泼水降温的做法并不可取。正确的做法应该是在泼水的同时，一并打开门窗以及电风扇，使空气流通。 5、忌夜卧吹冷风 晚上睡觉时整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤严重。小儿睡后最好不要扇风取凉，否则易患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。夜卧吹冷，极易折损人的阳气。但是很多人因为夏至炎热，都会整夜开着空调，这样做是不正确的。 6、晨练越早越好 许多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。 最后，祝大家夏至快乐！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：养生健康养生健康中医
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。