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摘要：经常听老年人说人老了，腿脚不便了因为双脚离我们心脏最远血液回流最慢每天坚持踮脚尖，有哪些好处？3，强化踝关节踮脚尖可以锻炼到踝关节上的肌肉，增强踝关节的稳定性，可以减少扭伤等情况发生。4，避免下肢的酸痛尤其是长期久坐的朋友，没事就要踮起脚尖走一走，经常踮脚尖走会消除下肢的酸痛感。
经常听老年人说 人老了，腿脚不便了 因为双脚离我们心脏最远 血液回流最慢 每天坚持踮脚尖，有哪些好处？ 1，瘦小腿 踮脚尖，看起来是很平常简单的动作，但却是很好的瘦小腿的 ... ，当我们踮脚尖，可以增加四肢活动量，让紧绷的小腿收到 ... ，加速小腿部的血液循环，减少脂肪。 2，养肾 从肾脏到脚尖有一条连线，踮脚走路可以 ... 三阴经，从而起到养肾的作用。 3，强化踝关节 踮脚尖可以锻炼到踝关节上的肌肉，增强踝关节的稳定性，可以减少扭伤等情况发生。 4，避免下肢的酸痛 尤其是长期久坐的朋友，没事就要踮起脚尖走一走，经常踮脚尖走会消除下肢的酸痛感。 所以现在的养生都是从脚开始 那么瑜伽踮脚尖的体式有哪些呢？ 1，脚趾深蹲 跪姿，双腿并拢 内脚踝相靠，脚尖踮地 臀部向后坐在脚跟上 脊柱延展，保持1分钟 2，脚尖式 从半莲花树式开始 呼气，身体慢慢下蹲 保持踮起脚尖，臀部向后坐在脚跟上 全身靠左脚尖控制平衡 保持8个呼吸，换边 3，女神式 山式，双腿分开越一腿长 脚尖外展45°，双手在胸前合十 吸气，踮起脚尖 呼气，保持脚跟的同时屈膝下蹲 重复8次 注意事项：下蹲体式中下蹲速度要慢。 每天坚持踮脚尖 减轻病痛一身轻免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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