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摘要：对于头痛，很难做到完全预防，但是通过一些措施可以减少头痛的次数，上班族们，来试试吧：1.均衡饮食饮食注意清淡少盐；多吃富含碳水化合物的食物，如全麦面包、面食和带皮土豆等；补充足够的能量；减少情绪波动；多吃新鲜水果和蔬菜（维生素等维持大脑发育）；常吃鱼虾（鱼虾中有丰富的优质蛋白质、锌、铁等微量元素，也有「”脑黄金”之称的DHA）；留出足够的吃饭时间，做到细嚼慢咽，不暴饮暴食，用零食代替一日三餐；尽量
对于头痛，很难做到完全预防，但是通过一些措施可以减少头痛的次数，上班族们，来试试吧： 1.均衡饮食 饮食注意清淡少盐；多吃富含碳水化合物的食物，如全麦面包、面食和带皮土豆等；补充足够的能量；减少情绪波动；多吃新鲜水果和蔬菜（维生素等维持大脑发育）；常吃鱼虾（鱼虾中有丰富的优质蛋白质、锌、铁等微量元素，也有「 ”脑黄金”之称的DHA）；留出足够的吃饭时间，做到细嚼慢咽，不暴饮暴食，用零食代替一日三餐；尽量避免过量吸烟、饮酒、服药、过量喝茶和咖啡的形式来 ... 自己 同时注意：亚硝酸盐——常存在于腌肉类及泡菜中，硫化物——很多红葡萄酒有此成分，味精——许多加工过的食物中都有添加 2.正确坐姿 调整电脑显示器的角度及高度在最佳位置，注意与你的视线平行，同时坐正坐直，减少肌肉的紧张及牵拉，使得颈部、肩部和上半身放松 3.适当锻炼 不要忘记锻炼身体，能够轻松散步也可以，散步可以有效地舒缓生活和工作中的紧张、防止头痛的发生；同时可进行室外活动如游泳、慢跑或外出旅游，工作局限的话，可以选择哑铃、平板支撑、静蹲的方式 4.做深呼吸 深呼吸能使人迅速镇静、恢复精神、舒缓紧张的神经，深呼吸时要尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，有点憋闷时再缓慢呼出，呼气要尽量保证彻底 5.保持空气流通 封闭的写字楼里缺乏空气流动，而且大多数写字楼会使用一些化学性空气清新剂，再加上暖气系统和空调系统中的有毒物质和香烟烟雾等滞留在大楼里，会引发头痛免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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