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摘要：老年人更容易中暑。另外夏季大量出汗，不及时补充水分，血液浓度就提高，容易使一些老年人的脆弱血管发生阻塞。三个时间段注意喝水人体在三个时间段容易缺水，起床时、睡觉前和起夜，这三个时段应注意补水。中老年人血液粘稠度相对较高，易发生心肌梗塞和脑血管病变，起夜时可以适当喝水。最好是白开水，并加少量盐，以补充体内盐分。
老年人更容易中暑。 由于体内含水量就低、体温调节能力的衰退、不容易感受到口渴炎热，等发觉渴了身体早就缺水了。所以老年人要主动喝水。 另外夏季大量出汗，不及时补充水分，血液浓度就提高，容易使一些老年人的脆弱血管发生阻塞。 接下来的连续高温天，就更要注意补水了。 三个时间段注意喝水 人体在三个时间段容易缺水，起床时、睡觉前和起夜，这三个时段应注意补水。 ① 早上起床刷牙后喝200ml水。有助于清洗肠胃，加快血液循环，保持体液循环； ② 睡前喝200ml水。睡眠期间血液循环减缓，睡前适当饮水可以防止夜间血液浓稠、血小板粘着而形成血栓； ③ 起夜时喝100ml水。中老年人血液粘稠度相对较高，易发生心肌梗塞和脑血管病变，起夜时可以适当喝水。 最好是白开水，并加少量盐，以补充体内盐分。但早上人血压升高，不建议在早上补充盐水。 35℃～40℃温水 护胃养肠道 俗话说「 ”十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，非常容易得病的，必须小心呵护。35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。 特殊人群控制饮水量 ① 部分肾脏疾病患者。当肾结石直径超过1cm或泌尿系统有梗阻或肾衰竭等患者，多喝水反而加重肾脏负担，诱发慢性水中毒； ② 心脏病患者。大量喝水会引发血液变稀，血容量增加，使得心脏不得不加大输送血液的力度和速度，加重了心脏负荷，对心脏病患者尤为不利。 喝水不如「 ”吃”水 比起普通的水，黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分更容易进入细胞。因此，也要通过蔬果来「 ”吃”水。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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