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宋美龄、杨绛、邓铁涛、贝聿铭,一人一条百岁养生经

「 ”怎样才能保持身体健康不生病?” 「 ”人到中年后怎么做才能延年益寿?” 「 ”那些百岁老人靠吃啥喝啥做到的?” 这恐怕是很多人都很关注的三大问题,那么,养生君就为大家盘点4位百岁名人的长寿经,希望大家可以互相分享。 (1)合理搭配膳食 毋庸置疑,良好的饮食习惯对健康长寿大有益处。 国医大师邓铁涛活到了103岁,他被问得最多的问题是:平时吃什么能够长寿? 邓老总是笑着说出四个字:杂食不偏,这是他从中医经典和日常生活保健中总结出来的,五行学说认为万物能分为五行,食物更不例外。 《黄帝内经》记载:「 ”五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补益精气”的膳食原则; 也就是说,在日常生活中应当以五谷、五果、五畜、五菜合理搭配,才能充分补充人体气血精微,才有益于健康长寿。 (2)坚持日常锻炼 人的健康离不开运动,「 ”久坐不动”已成为现代年轻人不可忽视的「 ”健康 ... 手”。 对老年人来说,久坐会加快骨质疏松进程,久卧久躺会增加肌肉萎缩、便秘的风险。 所以老年人也要身体力行地保持一定活动量。 活到105岁的著名作家、戏剧家和翻译家杨绛先生,对日常锻炼重视有加。 她除了常年坚持早晨散步,有一段时期,还养成了练习大雁功的习惯,但由于动作幅度太大,随着年龄的增加,慢慢变得不大适应。 于是,她又改成了较为舒缓的传统健身气功操八段锦,每做操之时,她都会闭目凝视,口中念念有词地背诵口诀。 (3)不要经常生闷气 百岁老人大多性情平和,很少生气,不发脾气,极少与人发生争执。 不过,老年人有什么不顺心的事,既要控制情绪,也不要憋在心里,找到合适的途径发泄出来,或者直接向家人说出来,更有益身心健康。 如果长期压抑,老年人容易出现免疫力降低、植物神经紊乱、内分泌失调等,为很多疾病埋下隐患。 活到106岁的宋美龄,她的长寿秘诀就是「 ”不留气”,想发脾气的时候就发出来。 (4)工作退而不休 在很多人的传统观念里,长寿老人多是不用为生活烦恼,清闲自在的人,但我们经常看到国医大师八九十岁时,依然坚持坐诊。 华裔建筑大师贝聿铭,活到了102岁,当人们向他讨教养生心得时,贝聿铭说:「 ”工作可以不让人老,我就是个劳碌命。” 不禁想问:坚持工作为何高寿呢? 其实,「 ”退而不休”并不影响人们安享晚年,反而会让人精神好,气色佳,显年轻。 晚年继续保持工作状态,可以更好地保持大脑和身体活跃,降低患认知障碍的风险;人处于工作岗位时会有固定社交圈,也能减少出现社交孤独的几率。 所以,在身体和精力允许的条件下,即便到了退休年龄,也可参加一些能继续发挥个人能力的工作,提升价值感,减少「 ”不中用”的失落感。 ⊙文章内容仅供临床思路参考,非中医专业人员请勿试药。 ⊙图文内容来自网络,如有侵权请联系我们删除。 ⊙大医本草堂问诊咨询,请私信或文章的评论区留言免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

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