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摘要：熬夜的时候，将洋葱和花椰菜，胡萝卜，芹菜等高纤维蔬菜一起煮汤当宵夜吃，能很好的分解体内多余的废弃物和毒素。莲藕莲藕有很好的利尿功效，能促进体内废弃物和毒素快速排出，起到净化血液的作用，。
熬夜太多，会导致毒素在体内大量囤积，给身体带来种种伤害，所以，习惯夜生活的亲们，不管是由于什么原因熬夜，一定要记得排毒，那么熬夜怎么排毒呢？下面与51养生网小编一起来看看。 1.出汗排毒 皮肤是人体最大的排毒器官，流汗排毒就是通过各种简易方式使汗液分泌加强，促进肺活量及汗腺系统的功能，使体内血液随汗液渗出而排出体外。 出汗的最好 ... 是运动，坚持三十分钟运动量，就可以达到让肌肤排毒的效果。 除了运动，也可以通过洗桑拿浴或热水澡的形式，来加快新陈代谢，从而达到排毒的目的。蒸桑拿的时候要注意喝水，可以帮助加速排毒，洗完后再喝一杯水，同时排出剩下的毒素。 2. ... 排毒 ... 的时候，皮下多余的脂肪被调动，脏器得到滋养和激发，整个身体通畅，运作平衡，毒素自然就会从体内排出。适当的 ... 腹部，就可以很好的促进体内新陈代谢，降低血液停滞，增强消化排泄功能，保证大便通畅，利于排毒。 具体 ... ... ：将右手掌心贴在肚脐部位，再用左手掌心叠在右手背，按顺时针方向 ... 120下，再逐渐 ... 整个腹部，之后逐渐缩小 ... 范围，回到肚脐部位，反复 ... 3次，再用同用的 ... 逆时针 ... 120下。 需要注意的是， ... 时需要排空小便，过于饥饿，过于饱腹的情况下都不适宜 ... 。 3.喝茶排毒 肝脏是人体最重要的解毒器官，经常熬夜容易对肝脏造成负担，肝脏一旦出现问题，体内产生的废物，毒素就难以排出，这时候不妨喝一些普洱茶来帮助排毒，普洱茶茶性寒凉，还能祛火，而且茶中的茶多酚有很好的收敛性，熬夜的时候喝普洱能够帮助肝脏减轻负担，有明显的下火排毒作用。 4.饮食排毒 洋葱 洋葱含有丰富的硫，能很好的和蛋白质结合，有益于肝脏排毒，而且吃洋葱能促进肠胃蠕动，有助于排便。 熬夜的时候，将洋葱和花椰菜，胡萝卜，芹菜等高纤维蔬菜一起煮汤当宵夜吃，能很好的分解体内多余的废弃物和毒素。 牛蒡 牛蒡有促进血液循环，新陈代谢的作用，而且牛蒡含膳食纤维丰富，熬夜的时候，用牛蒡泡茶饮用，对于调整肠道功能，排毒，消除便秘有很好的效果。 水果 柠檬，橘子，葡萄，苹果，杨桃等水果都是适合熬夜排毒食用的，这些虽然都是酸味水果，但是在体内代谢过程中，会变成碱性，并且能将积累在细胞中的毒素溶解，经排泄系统排出体外。 莲藕 莲藕有很好的利尿功效，能促进体内废弃物和毒素快速排出，起到净化血液的作用，。 莲藕可以用来做菜吃，也可以生吃，还可以将莲藕榨汁，加适量蜂蜜直接饮用，或者将莲藕煮水，加一点白糖后趁热食用。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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