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摘要：由于现代人生活方式的改变，比如不良的饮食习惯，心理压力大，生活节奏快等，导致60%的人处于亚健康状态，亚健康又称慢性疲劳综合征，是多系统功能紊乱的表现。2．生活有规律工作有计划，作息规律，熬夜是造成亚健康的很大原因，因为熬夜会导致身体内分泌紊乱和机能失调，导致抵抗力下降，使身体进入亚健康的状态。
由于现代人生活方式的改变，比如不良的饮食习惯，心理压力大，生活节奏快等，导致60%的人处于亚健康状态，亚健康又称慢性疲劳综合征，是多系统功能紊乱的表现。亚健康人群常常会感到疲劳，心烦，精力不够，睡眠不安，肩背不舒等等。但是做一般理化检查往往没有问题。 我们在生活中有时会感觉疲劳工作效率明显减慢，有时一天也没做什么也有上述症状，如果你也被亚健康状态困惑，那么让我们一起来看下改善的 ... 。 1． 饮食习惯 1.不饮酒或少饮酒，因为酒本身影响大脑的机能，容易让大脑气机逆乱2，不要吃过甜的食物，甘味太过，阻滞气机容易引起气滞，使人中满胸闷腹胀，使人烦。3，晚饭要少吃不易消化的东西，因为胃不和则卧不安影响睡眠。 2． 生活有规律 工作有计划，作息规律，熬夜是造成亚健康的很大原因，因为熬夜会导致身体内分泌紊乱和机能失调，导致抵抗力下降，使身体进入亚健康的状态。所以为了摆脱这种状态，就一定要改变经常熬夜的这种恶习，让人体符合正常的生物钟规律，工作有计划，干工作时要专一而正直，精神集中，就可以做到虽劳而不倦。 3． 适度体育锻炼，每周2-3天中等强度体育锻炼，这样可以既可以提高人体免疫力、加快新陈代谢，又可以提高身体机能、增强体质。体育锻炼还可以缓解抑郁情绪，使人保持乐观。 4． 药食同源，适度饮食酸，苦食物，中医酸味有收，敛的作用，食物比如杏子，李子，乌梅，酸枣仁等有生津，助眠之效，苦可以燥湿，适度的苦味还可以健胃，苦有降之功效，胃以降为顺，食物比如苦瓜，苦苣等都有健胃燥湿改善人疲劳之效， 5． 如果经过自我调整，仍不能达到健康状态，请必要时口服中成药或汤药进行调理，比如气虚疲乏无力---补中益气丸；情绪欠佳引起胸闷，心悸---逍遥丸，身体困重，大便粘腻---藿香正气散；心烦失眠烦躁---朱砂安神丸等等，如果是多方面不适，建议汤药调理，中药可以调整阴阳，使阴平阳秘，精神恢复正常。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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