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摘要：只要是注重养生的人，大家都比较了解饭后的一些小细节。
只要是注重养生的人，大家都比较了解饭后的一些小细节。因为从中医来看，饭后半小时是养生的「 ”黄金时间”，这一点儿很关键，如果能长期坚持的话，身体调养得好，而且有助于食物消化吸收。另外对身体其他器官的保养都有一定的好处。做好这些事，就能健胃护肠，预防胃病： 不要急着散步 俗话说「 ”饭后百步走，活到九十九”。但是饭后如果马上散步，会因突然增加运动量而影响胃肠道的消化吸收。特别是老年人，容易引起心功能减退、血管硬化以及血压反射调节功能障碍等症。一般建议饭后休息30分钟以后再出门散步或进行其他运动。 不要急着松裤带 吃饱了之后很多人都会把裤腰带放松，殊不知这样做会减弱裤腰带对消化道的支持作用，使得腹腔内积下降，消化器官活动度和韧带负荷增加，易引起胃下垂。 不要急着饮茶 茶水中含有大量的酸性物质，它可以与食物中的铁、锌等结合成难溶物，从而导致这些营养难以被人体吸收。通常情况下建议饭后半小时再喝茶。 不要急着刷牙 饭后，牙齿上不可避免地残留有很多酸性物质，它们会让牙齿珐琅质软化。若此时马上刷牙，牙釉质很容易被牙刷毛磨损，从而使牙齿变得脆弱。如果想保持口腔卫生，不妨先用清水漱口，待15分钟后口腔内酸碱度较为平衡时再刷牙。 不要急着洗澡 饭后立即洗澡，体表血流量会增加，而胃肠道的血流量则会相对减少，这样肠胃的消化功能就会减弱，易造成消化不良、腹胀等症。所以吃完饭后先休息1~2小时再洗澡为好。 不要急着吃水果 食物进入胃中需要1~2小时才能被完全消化吸收并排出到小肠。若餐后马上吃水果，不仅加重肠胃负担，还可能导致食物阻滞在胃中，长期如此会造成消化功能紊乱。一般建议饭前适量吃点水果，既有利于营养素的吸收，又有助于减肥。 健康养生是当前人们议论最多的话题，今天讲了一些饭后需要注意的事项，看似平常小事，但是你只要抓住饭后半小时养生关键期，做好这些事的话，饭后别急着散步，不要急着洗澡和吃水果，更不能饭后急着喝茶或刷牙，饭后不能急着松腰带。可以让你健胃护肠，预防胃病。赶紧把这些实用的知识分享出去吧！免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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