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摘要：「”人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。如今，不管年老或者年轻的人们，都纷纷踏上了养生征程。植发、泡脚、...……有时虽是戏谑，但却反映了人们对于生命状态的关注。那怎样才是正确的养生呢？带着这一问题，6月30日，四川省中医药管理局联合四川省图书馆举办了「”养生有道健康人生”的巴蜀讲坛活动。本次活动主讲人为「”中西医结合副主任医师、医学博士、硕士生导师、四川省学术和技术带头人后备人选、省拔尖中青年中医
「 ”人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。如今，不管年老或者年轻的人们，都纷纷踏上了养生征程。植发、泡脚、 ... ……有时虽是戏谑，但却反映了人们对于生命状态的关注。那怎样才是正确的养生呢？ 带着这一问题，6月30日，四川省中医药管理局联合四川省图书馆举办了「 ”养生有道 健康人生”的巴蜀讲坛活动。本次活动主讲人为「 ”中西医结合副主任医师、医学博士、硕士生导师、四川省学术和技术带头人后备人选、省拔尖中青年中医师、四川省第二中医院治未病中心主任”马界老师。 「 ”什么是真正的养生？”从这一问题讲起，马老师分享了「 ”用正确的 ... 对健康进行全生命周期的管理”的理念。而全生命周期管理则是指从出生到死亡之前的生命养护。对于「 ”治未病”概念，马老师指出世人多有误解。其实治未病即是进行延长生命时限和提高生命质量研究。这一名词实则源远流长，来自于《黄帝内经·素问·四气调神大论》——「 ”圣人不治已病治未病……”其指导思想为「 ”防”——「 ”未病先防、既病防变、瘥后防复”。未病指人的最佳状态，既病指亚健康及轻病状态，瘥后则是指有病经治疗后的康复状态。 随后，马老师就「 ”有道养生”对读者朋友们进行了分享。「 ”道”即合乎自然规律，她强调，中医讲究「 ”天人合一”，注重整体；而西医虽也有整体观念，但明显前者更强。基于「 ”道”，马老师又介绍了四季养生原则。春季应帮助阳气正常的升发，利于肝胆气机的舒畅；夏季应注重对心脏的特别养护、对脾的养护，不要使阳气外泄太过；秋季则应注意对肺的养护，并养阴防燥；冬季注意养护肾，敛阴护阳等。 在原则介绍后，马老师分享了四大调摄 ... 。首先是饮食方面，应「 ”五行五色调五脏，荤素搭配保平衡，时间合理呈有效”。如餐桌上不应全是绿叶菜，而应多色搭配。中医五行中，木对肝，相应颜色为青色；火对心，对应颜色为赤色；土对脾，相应颜色为黄色；金对肺，相应颜色为白色；水对肾，相应颜色为黑色。马老师强调，饮食养生应基于这一规律进行。对于进餐时间，由于当令时气血盛，相冲时气血衰，故人体应在七至九点吃早餐，而19点后则不应进食。马老师总结吃饭原则——早上吃饱（精）、中午吃好、晚上吃少、不吃宵夜。 在起居方面，马老师强调应时间合理，寝具得当。春夏三月应夜卧早起，秋三月应早卧早起，冬三月应早卧晚起。此外，对于人体，午觉也是必需的。每人都应进行约半小时的小憩。在睡觉过程中，睡姿正确也十分重要。如趴在桌上睡觉便会伤脊柱，而且睡眠质量也不高。寝具选择上，应松软适度；仰睡应选择低枕，高度不超过5厘米；侧卧时枕头应与肩同宽。 在运动调摄上，马老师认为大家应根据自身的运动状况选择，正确运动、适量运动，同时保持脊柱平衡。其指导思想是「 ”保持脊柱中心直线力”。此处，马老师强调了微运动的适用性。尤其对于上班族，久坐后可站立原地进行，养生又省力。随后，马老师介绍了三种脊柱平衡操——自我牵引式、旋颈耸（旋）肩式及展翅飞燕式和八段锦微运动。这一环节，全场起立，由马老师带领大家进行了简单的动作学习。对于不懂之处，热情的读者朋友们便邀请老师再次进行示范，气氛十分活跃。 最后是情志调摄。马老师以国医大师邓铁涛老师等高龄老人的生活方式为例，指出保持良好心理修养的重要性。养生可以五行音乐调适合，同时应注意畅谈心声，进行有效的沟通。 在读者朋友们踊跃的提问交流后，本次讲座活动圆满结束。感谢马老师的倾心分享，感谢大家的热情参与，希望每一个人都能养生有道，成就健康人生。 来源：四川中医药免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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