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摘要：不知不觉，立秋也已经过去一个礼拜多了，秋老虎的威力还在持续，连续多天32°C以上的高温，热的让人发蒙……高温还将持续一段时间，秋季养生工作要跟上啦！大家这几天是不是出现了鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤瘙痒等症状呢？
不知不觉，立秋也已经过去一个礼拜多了， 秋老虎的威力还在持续， 连续多天32°C以上的高温， 热的让人发蒙…… 高温还将持续一段时间， 秋季养生工作要跟上啦！ 大家这几天是不是出现了鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤瘙痒等症状呢？这些都是中「 ”秋燥”的典型表现。 秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。 秋季气候干燥，人体内各组织均感水分不足，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛等一系列的症状，医学上称之为「 ”秋燥综合症”。 防秋燥，要趁早，重养生，要记牢！ 秋季养生与夏季有所不同， 夏季侧重解暑祛湿，秋季则侧重养阴润燥。 我们常常说起养生的话题，那么养生究竟是从哪几个方面出发的呢？ 首先，是饮食。 就像瓜果成熟有季节性，饮食规律也需要根据季节的变换而有所改变。 1.秋季要少吃瓜果，尤其是脾胃虚寒的人，秋季更不要贪吃瓜果，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。 2.不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会 ... 肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气加重。 3.不吃油腻之物，不吃辛辣之物，做不到的同志们也要少吃，虽说秋天就是要「 ”贴秋膘”，但是，过多油腻的进补，肠胃一下子难以承受，会出现问题。 那么，哪些食物是推荐秋季食用的呢？ 蜂蜜，秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，所以很适合秋天食用，可以用来泡蜂蜜水。 杏仁，杏仁味微苦，但后味甘甜，含有丰富的脂肪油，能起到润滑通便、润肺止咳、滋补养身的作用，不过注意不要过多食用。 梨，在营养专家的眼中，梨是「 ”天然矿泉水”，尤其适合秋天食用，有润肺清燥的作用。 南瓜，含有丰富维生素A和维生素E，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。 银耳，含有丰富的胶质，能润肺滋阴，养胃生津，对虚劳咳嗽、虚热口渴等均有一定的疗效。 莲藕，莲藕中的纤维、多糖及其他营养素能提高人体免疫力，生藕性寒，有消瘀凉血、清热润肺、止呕渴的作用；熟藕，性状温和，有滋阴补肾、健脾开胃的功效。 山药，有补气血、调养脾胃、补益强身的作用，可以做成山药粥、山药排骨汤等。 除饮食之外，秋季锻炼也是很有好处的。 其实呢，锻炼在一年四季都有益身心。夏秋之际天气变化较大，适时、适度锻炼可以有效预防感冒，还可以强身健体、调节血压、改善呼吸、促进新陈代谢，游泳、登高、骑车、跑步都是比较好的锻炼方式。 另外，还有一些注意事项。 1.秋天不能洗冷水澡，否则容易感冒； 2.秋天不熬夜，尽量在晚上十一点前入睡； 3.睡觉不露肚子，否则极易使寒邪从肚脐进入人体； 4.秋季进补不滥补，不以药物代替食物。 秋季养生很要紧，重在养阴润燥，贵在坚持，如果你还停留在「 ”啤酒杯里泡枸杞”的养生 ... ，那只能说你很有想法……免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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