让上班族轻松抵御午后困倦的有效 ...
春困秋乏夏打盹，“上班困了怎么办”似乎已经成了一年四季亘古不变的话题。别急，这就给你介绍8个超棒...，帮你解决“上班困了怎么办”，帮你提神醒脑的妙招！上班困了怎么办？8个超棒...让上班族轻松抵御午后困倦8个超棒...让上班族轻松抵御午后困倦1、走到户外，在日光下坐10分钟更好的是，在外面吃午餐，把你的休息时间分成进食和散步。这下，是不是再也不会迷茫的想问“上班困了怎么办”？
上班族
上班族趴着午睡和仰著午睡有什么危害
上班族趴着午睡和仰著午睡有什么危害分析：趴着午睡和仰著午睡都不正确“很多上班族喜欢用手臂当枕头趴在桌上午睡，这种做法是不正确的。”长时间仰著睡会使颈部前区位生理曲度变形，肌肉劳损，引发颈椎病。仰著午睡的危害人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。仰睡时，人体血液循环减慢，头部供血减少。
上班族晚餐前先"垫一垫"
北京医院营养科李长平医生说，晚餐不当，比如吃得晚、吃得多、吃得丰盛，是引发多种疾病的“罪魁祸首”。晚餐最好安排在6点到7点之间。上班族最好下班先吃晚餐，如果回家的路程远，吃晚餐的时间较晚，可以在下班时提前吃一点东西，比如一小块蛋糕、面包或是吃个水果，减少胃的饥饿感，这样晚餐时才不会觉得很饿，可以减少晚餐进食量，更有利于健康。
上班族自带午餐健康秘技
但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。当然要是效仿日式的便当直接带点寿司、手卷做午餐也可以，不过营养专家提示，吃这类的食物一定要通过微波炉加热，即使保存环境很完备，也要防止在空置的时间内食物变质影响身体健康。
上班族午餐最适合吃什么 一起看看吧
上班族午餐吃什么比较好1、圆白菜圆白菜它的维生素C含量很丰富，同时还富含纤维，能够促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻的活力。而且，圆白菜和其他芥属蔬菜都含有少量致甲状腺肿的物质，它可以干扰甲状腺对碘的利用，当机体发生了代偿应，就使甲状腺变大，形成了甲状腺肿。以上的几种食物都适合中午的时间来食用，不知道中午吃什么就试试吃这些吧?
几种营养的食物 最适合上班族吃的食物
在这里，那幺小编要告诉你几种最适合中午吃的食物别错过了。上班族午餐最适合吃什么1、西兰花西兰花当中的营养成分，不仅是含量高，而且十分的全面，主要是包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克的新鲜西兰花的花球当中，含有蛋白质3.5克—4.5克，它是菜花的3倍、番茄的4倍。科学研究中证明，西兰花它是最好的抗衰老和抗癌食物。有研究表明，多吃一些鲜鱼还有助于预防心血管的疾病。
上班族的健康午餐大全
健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分。但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。时下上班族不明原因的精力不济、厌食等亚健康状态，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富贵病越来越多，与午餐饮食搭配不当有千丝万缕的联系。为了健康，上班族再忙也该为午餐花点心思和时间。
上班族如何正确选择午餐？
据营养专家介绍，超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。健康养生上班族选择健康午餐的3大注意事项1、健康搭配需要细心选择两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果，这样的午餐对于上班族来说，几乎是一种奢求，但是需要你仔细按照要求选择吃饭的地点。但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。
上班族带盒饭的秘技
但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。
上班族常吃的4类午餐有碍健康
下面，分析4种白领午餐方式的利弊，并提出相应的解决办法。但是，它的能量极高，研究表明，一顿洋快餐的能量几乎等于人体一天能量消耗的下限。但中式快餐卫生状况堪忧，菜品往往不够新鲜，营养成分不足，菜式变化较小，容易吃腻。最主要的是，有些快餐店可能使用“地沟油”，对健康极为不利。