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摘要：在这里，那幺小编要告诉你几种最适合中午吃的食物别错过了。上班族午餐最适合吃什么1、西兰花西兰花当中的营养成分，不仅是含量高，而且十分的全面，主要是包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克的新鲜西兰花的花球当中，含有蛋白质3.5克—4.5克，它是菜花的3倍、番茄的4倍。科学研究中证明，西兰花它是最好的抗衰老和抗癌食物。有研究表明，多吃一些鲜鱼还有助于预防心血管的疾病。
上班族的午餐吃什么好呢?上班族的午餐时间往往是很短，有些人就会随便凑合着吃，然后又继续的投入到下午繁忙的工作中，这样会对身体的危害是很大的。在这里，那幺小编要告诉你几种最适合中午吃的食物别错过了。
上班族午餐最适合吃什么
1、西兰花
西兰花当中的营养成分，不仅是含量高，而且十分的全面，主要是包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析，每100克的新鲜西兰花的花球当中，含有蛋白质3.5克—4.5克，它是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花当中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、锌、钾、锰等含量都很丰富，要比同属于十字花科的白菜花高出很多。而且，西兰花它富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究中证明，西兰花它是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、洋葱
洋葱它含有葱蒜辣素，有着浓郁的香气，加工时因气味刺鼻而常会使人流泪。正是这种特殊气味可 ... 胃酸分泌，能增进食欲。动物实验也证明，洋葱它能提高胃肠道张力，可以促进胃肠蠕动，从而起到开胃作用，对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。而且，洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
3、鱼肉
鱼肉它味道鲜美，不论是食肉还是作汤，都是清鲜可口，引人食欲，它是人们日常饮食中比较喜爱的食物。鱼肉它可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，也是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉当中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃一些鲜鱼还有助于预防心血管的疾病。
以上的几种食物都适合中午的时间来食用，不知道中午吃什么就试试吃这些吧?感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。
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