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几种营养的食物 最适合上班族吃的食物

  上班族的午餐吃什么好呢?上班族的午餐时间往往是很短,有些人就会随便凑合着吃,然后又继续的投入到下午繁忙的工作中,这样会对身体的危害是很大的。在这里,那幺小编要告诉你几种最适合中午吃的食物别错过了。

上班族午餐最适合吃什么

  1、西兰花

  西兰花当中的营养成分,不仅是含量高,而且十分的全面,主要是包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克的新鲜西兰花的花球当中,含有蛋白质3.5克—4.5克,它是菜花的3倍、番茄的4倍。此外,西兰花当中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、锌、钾、锰等含量都很丰富,要比同属于十字花科的白菜花高出很多。而且,西兰花它富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究中证明,西兰花它是最好的抗衰老和抗癌食物。

  2、洋葱

  洋葱它含有葱蒜辣素,有着浓郁的香气,加工时因气味刺鼻而常会使人流泪。正是这种特殊气味可 ... 胃酸分泌,能增进食欲。动物实验也证明,洋葱它能提高胃肠道张力,可以促进胃肠蠕动,从而起到开胃作用,对萎缩性胃炎、胃动力不足、消化不良等引起的食欲不振有明显效果。而且,洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

  3、鱼肉

  鱼肉它味道鲜美,不论是食肉还是作汤,都是清鲜可口,引人食欲,它是人们日常饮食中比较喜爱的食物。鱼肉它可提供大量优质蛋白质,且消化吸收率极高,也是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉当中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃一些鲜鱼还有助于预防心血管的疾病。

  以上的几种食物都适合中午的时间来食用,不知道中午吃什么就试试吃这些吧?感谢关注knowchinesefood,希望给您带来帮助。

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