日常生活中的4个养生误区，大损健康，很多人都在做，你是否中招
但在这物质生活越来越优裕的时代，我们的身体健康却越来越让人担忧，各种亚健康、慢性病甚至癌症发生率越来越高，而且有年轻化趋势。因此，养生成了大多数人的热衷话题和要务。不错，对于长期便秘者清肠帮助排出宿便垃圾毒素是有利于健康的，但对于每天正常排便的人来说，频繁清肠是危害身体健康的。而对于有些人过多喝水反而有损健康。
主食
喝汤也有讲究！速看
俗话说营养在汤里面，许多人都爱喝汤不爱吃肉，觉得喝了汤那么营养成分大多数都可以得到。可实际上却并非如此，肉汤中的营养与肉是不一样的，汤里只含有少量维生素、矿物质、脂肪及蛋白质分解后的氨基酸，各种营养成分只是原食物的10～12％。因此，汤品里面大多数营养物质还是在肉里面，喝汤不要忘记吃肉。
「荐书」《吃的误区》——教你避开90%餐桌上存在的饮食误区
《吃的误区》——于康着北京协和医院营养科于康教授25年膳食营养经验全总结，老百姓饮食观念中的88个误区，分8大类25小类，全面涵盖主食肉菜、油盐酱醋、水酒茶饮及生活习惯等方面。每个误区讲解后都有相应的正确膳食建议，教大家如何正确地吃，充分发挥食材营养，吃出健康好身体。一本书解决全家老小的三餐问题！于康北京协和医院临床营养科主任，健康医学系主任，主任医师，教授，博士生导师。中央保健会诊专家。
多吃蔬菜反而长胖？日常饮食中你可能犯了这几个错误
注意少吃点主食哦。100g嫩豌豆含有21g碳水化合物；100g嫩蚕豆含有20g碳水化合物；100g嫩毛豆含有11g碳水化合物。这几种蔬菜的营养介于主食和蔬菜之间。此外，打汁会造成比较大的营养损失。打果蔬汁的过程中，很多维生素会因为氧化而被破坏，如果再把富含膳食纤维和矿物质的果渣、蔬菜渣过滤掉，那就真的变成一杯果蔬味儿的糖水了。
阻击血栓，保持心脑血管一辈子健康，做到这7点势在必行
美国心脏协会（AHA）2010年颁布了理想心脑血管健康指南，就是简单生活的7大秘笈「”Life’sSimple7”。通过7项指标要求，改善饮食和生活习惯，从而达到理想的心脑血管健康。美国卒中协会（是美国心脏协会的一个部门）也建议遵循「”Life’sSimple7”,通过7项指标，预防中风等心脑血管病的发生。1.不要吸烟【指南原文】戒烟是你能为健康做的最好的事情之一。吸烟会损害人的循环系统，增加患多
晚餐影响寿命：5个吃晚餐原则，别等医生来告诉！
中国人传统以来一直重视晚餐，早餐、午餐怎么吃无所谓，但是对于晚餐，大部分人认为要丰盛吃。那么晚餐到底怎么吃好、怎样吃才算是健康的晚餐呢？酒精进肚需要较长时间才能够完全从身体中代谢，晚餐饮酒，会增加肝脏的负担，容易诱发酒精性肝炎，入睡后机体代谢速度减慢，酒精较长时间留在体内会影响脑神经，出现记忆力下降、智力下降等问题。
「 ”山药”怎么吃才养人？营养专家；想达到效果得遵循这3条法则
山药，不错的美食。软糯可口，营养丰富，无论是蒸着吃还是煮粥吃，再或是蓝莓山药一类的吃法，都非常受人喜爱。对于山药，市面上也充斥着多种多样的理论，有人说吃山药可以降血糖，有人说吃山药可以降血压，还有人说吃山药可以抗癌，对于山药来说，吃它到底有什么好处？抛开剂量聊作用，食用山药有何好处？当然，请您注意，这里聊到的所有关于山药食用之后对于身体起到的作用都是在抛开摄入剂量的基础上聊到的，并不可神话。
糖尿病人如何防止餐后血糖快速升高？学一学三餐中四个实用小技巧
饮食是血糖的主要来源，餐后血糖升高也是必然的结果，但尽可能降低餐后血糖升高的幅度，不仅有助于降低血糖，对全天整体血糖水平的控制也能起到稳定的作用。由此可见，从纵横两个方面对饮食进行调整，是降低并稳定餐后血糖的切入点。总之，糖尿病人的饮食控制需要不断学习并摸索经验，而这样一些小细节养成习惯，对降低血糖升高幅度、有效控制餐后血糖有非常大的帮助。
经常吃面食的人，会慢慢体会这3大好处，别再偷着乐了！
我们说的面食，是指以面粉为主要原料做成的多种多样的食物。世界各地都有不同种类的面食吃法。吃面食其实是有很多好处的，平时大家都觉得面食是养胃的或者说是对胃的消化有帮助的，那么事实是不是这样呢，让我们来看看以下这写关于吃面食的好处。
吃多少主食吃哪种好？糖友们根据这1公式算算便知，控血糖并不难
饮食控制，是许多疾病在治疗过程中不可或缺的一环。但对于糖尿病患者而言，饮食控制则是比吃药还要重要的基础。在主食、蔬菜、水果、肉鱼豆制品、牛奶豆浆、油脂这六大类食品种，对血糖影响最大的是主食类。究竟该怎么吃，让广大糖友犯了难。