以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：但在这物质生活越来越优裕的时代，我们的身体健康却越来越让人担忧，各种亚健康、慢性病甚至癌症发生率越来越高，而且有年轻化趋势。因此，养生成了大多数人的热衷话题和要务。不错，对于长期便秘者清肠帮助排出宿便垃圾毒素是有利于健康的，但对于每天正常排便的人来说，频繁清肠是危害身体健康的。而对于有些人过多喝水反而有损健康。
让更多人健康是我最大的快乐，我会每天分享中医养生知识，喜欢养生的朋友可以关注我。 现代社会，温饱已经满足不了我们的需求，追求高品质的生活是每个人的目标。 但在这物质生活越来越优裕的时代，我们的身体健康却越来越让人担忧，各种亚健康、慢性病甚至癌症发生率越来越高，而且有年轻化趋势。 因此，养生成了大多数人的热衷话题和要务。 但是我发现身边很多人都存在或多或少的养生误区，最常见的有以下4个： 一、大量排汗 适当的出汗是排毒，但过度出汗并不利于健康。 有人每天晚上去健身房跑步出很多汗；有人经常去汗蒸房蒸得大汗淋漓，相信这些人都认为是在养生保健。 确实，对长期缺乏运动者偶运动出汗有利于健康，但长期大量排汗是弊大于利的，甚至影响身体健康。 中医认为汗为心液，汗血同源，出汗出多了就是伤血，伤什么血？伤的是心血。 心血伤了，心阳也会跟着伤。心血不足，血不养心，心火就会老是飘着，容易出现心慌心悸等心脏问题。 大家有没有发现，很少有运动员能长寿，就是训练让他们长期过度运动，耗损身体的精气神太多了。 因为物极必反，所以任何事情适量都有益但过度都是有害的。 因此，适量运动，做些慢运动比如：散步、打太极、瑜伽、八段锦等更适宜养生保健。 二、频繁清肠 大家都明白宿便对人体的危害，所以很多人开始祟尚清肠排毒养生风。 不错，对于长期便秘者清肠帮助排出宿便垃圾毒素是有利于健康的，但对于每天正常排便的人来说，频繁清肠是危害身体健康的。 因为所谓的清肠产品或多或少含有泻的成分。 中医讲，寒则温之，热则泻之，虚则补之。 长期泻会伤脾阳，伤元气，特别对本身体质虚弱的人来讲，更不宜经常采取泻法。 泻容易使元气泄掉，就会形成大气下陷，出现气虚无力、内脏下垂等症状。 就算是有宿便垃圾的采用泻法也是治标不治本，应该从饮食结构、饮食习惯去调整，从调理脾胃功能等方面入手，让身体能够主动排出垃圾毒素，才是真正的养生之道。 比如： 1、忌过饱或过饥，一餐过饱或过饥对脾胃的损失需要好几天才能完全恢复。 2、忌冷饮，脾胃喜热怕冷，尽量吃温热食物。 冷的食物进入体内需要阳气和热血去温热到身体温度才能被身体接纳，所以冷饮最伤阳气。 阳气不足，身体动力就不足，垃圾毒素自然排得少排得慢。 三、每天八杯水 这是很多人都知道的健康常识，因为人体60%是由水组成的，所以水对我们的生命活动有着极其重要的作用。 人不能缺水，但是一个人需要喝多少水并没有一个标准值，和每个人的水分代谢量和身体需求量有关。 比如：对于一个野外作业整天出汗很多的人,8杯水或许不足以补充其所失水分。 而对于有些人过多喝水反而有损健康。 比如：脾肾阳虚、湿气过重者，由于脾胃的运化能力、肾的气化功能都比较弱，导致身体的水湿本身就代谢不出去。 这时，如果刻意摄入大量水，脾无法把它推旧出新代谢出去，就会滞留在身体内，加重湿气或停留在身体某些部位，有些人就开始出现眼袋加大，甚至皮肤水肿，身体沉重感加重等。 因此，喝水固然重要，但调脾胃更重要，只有脾胃健康，摄入的食物和水才能真正被人体细胞吸收利用。 四、不吃主食，只吃果蔬排毒 有一种排毒叫辟谷，也就是不吃主食，但由于一点都不吃又实在太难熬，所以就以蔬菜水果代替主食，形成了所谓的「 ”辟谷”。 这种养生如果经常做对身体影响是非常大的，轻则会引起气血不足，重则会导致内分泌紊乱。 黄帝内经中讲到：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。 营养学上的营养金字塔也是以主食为塔座，占最大比例。 身体健康来源于营养平衡，缺任何一种营养都会引起疾病。 蔬菜水果代替不了主食的营养，脏腑得不到均衡的营养会影响正常功能。 另外，蔬菜水果大多偏寒性，少量吃有利但大量吃容易引起脾胃虚寒。 有些女孩只吃蔬菜水果后，月经都不来了，就是因为营养不均衡导致气血不足所致。 因此，最好的养生餐是均衡摄入各种食物，不偏食不挑食。 我们在养生过程一定要把握适度，最好的食物过量摄入也可以成为危害身体的毒药，最优的保健 ... 过度做也有可能扰乱身体本身的阴阳平衡，给身体带来副作用。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：养生健康健康养生蔬菜主食
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。