不吃主食就能瘦下来？看看半个月后，身体会发生怎样的变化？
可实际上身体会缺乏很多营养元素，身体的免疫系统会降低，反而容易生病。不吃主食就会让一天所需的碳水化合物量不足，就会消耗身体的脂肪和蛋白质，体重就会下降很快。主食中含有大量的膳食纤维，尤其是以粗粮为主的主食，膳食纤维更丰富，能够帮助肠胃蠕动，帮助食物更好的消化吸收。而不吃主食，光从蔬菜中摄入的膳食纤维是远远不够的，就很容易出现便秘。
主食
主食升糖指数高？这几种主食，糖尿病患者适当吃没事
糖尿病在日常饮食方面是需要特别注意的，糖尿病患者和一般正常人的饮食也是有很大的差别。注意千万不能大量的吃这些细粮，因为会造成人体血糖的短时间内急剧上升。糖尿病患者一定要根据自身的身体状况来搭配饮食，既能够对血糖进行有效的控制，又能做到基本热量的供应。
美国糖尿病协会公布最佳吃饭时间和次序，吃了这么多年饭，全错了
美国糖尿病协会公布最佳吃饭时间和次序主食最后吃，晚饭别太晚保健时报记者董超糖尿病是常见的慢性病之一。糖友想要控制好血糖,除了遵照医嘱按时服药以外,饮食方面也要多加控制。
血糖忽高忽低像定时炸弹？做到这 6 个一点儿，让你血糖稳稳的
记住这6个一点儿，血糖平稳，防并发症！虽然，脂肪可以延缓餐后血糖的上升，但是，脂肪能量也高。而糖尿病人需要控制总能量，如果进食大量肥肉，很容易造成能量超标，引起体重上升，降低身体对胰岛素的敏感性。而鱼肉由于脂肪含量低，也是很好的选择。许多糖尿病人，不单单是血糖高，还有高血压、高血脂的问题。每周饮酒不超过2次。
米饭、面条、馒头，谁最容易升糖？淀粉类主食如何吃不容易升糖？
对于糖尿病患者来说，控糖为主要目的。因为我们知道，糖尿病本身不可怕，所产生的并发症对于身体的危害是很大的。糖尿病人，最忌讳的就是血糖波动幅度过大，均衡的饮食有利于更好的来控制血糖。但事实上，人们餐桌上的很多食物都可能会造成血糖波动过大，作为血糖高人群，平时管住嘴巴来控制体内的血糖是很有必要的。乱吃，吃的...不对，很易引发是血糖的飙升。
糖尿病患者每天能吃哪些主食？按这4招吃主食，血糖「 ”稳如檀山”
对于高血糖人群来说，饮食一直以来是大家比较关注的一个问题。说到每日饮食，其中最重要的组成部分就不得不说是主食了；相对而言，主食也是每日餐食当中对于血糖影响最大的一类食物；说到根本，主食当中含有较多的碳水化合物，也就是大家经常说到的糖类物质，摄入此类营养物质主要是为了给身体提供热量；如果存在高血糖的情况或者患上了糖尿病，主食还能不能吃？对于种类如此繁多的主食而言，高血糖患者应该食用哪种？
糖尿病人注意了！吃不对，血糖不降反升，但这7种可放心吃
亲爱的朋友，大家好，今天我们探讨一个话题就是：糖尿病病人该吃什么样的主食？那今天我就明确的告诉大家，我们糖尿病或者糖尿病早期症状，该吃什么样的主食、来减少我们血糖上升的速度？但是，其实主食还包括另外一些东西，比如说玉米、土豆、小米、黑米、红豆、绿豆、黄豆、黑豆，等等这些食物。所以，当我们得了糖尿病以后，我们首先选择这些食物来作为主食。
三高之血糖：都是「 ”胖子”，为什么西方患糖尿病的人少呢？
因为我国和一些西方国家的饮食习惯不同。就是我们国家的一些胖子放到他们国家可能都不算什么。因此即使是各个国家都有得糖尿病的患者，其实大家得病的主要原因还是不同的。况且像那样子吃的话也会引发很多问题，即使不得糖尿病，其他的病症也有很多。所以要使这种状况改善的话，首先就要调整主食的食用比例。还有适合患者吃的一类食物就是豆类食品了。
得了糖尿病不能吃主食？营养师：不吃后果更严重！每顿至少一两
糖尿病时吃主食有两点需要注意：第一：控制每餐主食摄入量我们吃土豆或者主食，之所以会血糖高。血糖指数表示含有50g碳水化合物的食物与50g葡萄糖相比，摄入人体后在一定时间内引起体内血糖应答水平的百分比值。GI就是为了反应这种不同而提出的生理学参数，能准确反映食物摄人后人体的生理状态。
主食这样选，餐后血糖不升反降！糖友们这样吃主食就能放心无忧
巧妙地安排主食，既有助于降低患者餐后血糖，也兼顾了合理的膳食结构和营养成分。但由于细粮加工度较高，口感较软，消化吸收较快，餐后血糖反应也相对比较高，这也是许多糖尿病患者不敢吃主食的一个重要原因。在主食总量控制的基础上，在细粮中混合一部分谷类、豆类或者薯类食物，既有利于增加饱腹感，不容易饥饿，降低餐后血糖反应，也可使得膳食结构更均衡，营养更全面。