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想保护血管、稳定血糖？这种主食适合糖尿病人吃，不过吃法很重要

一旦血管出现淤堵，会引起多种疾病的发生。因此，血管保持顺畅，是保护身体健康的首要保障之一。而糖尿病患者如今也是逐渐增多，很多常见的食物，都不能够食用。今天小编就来和大家说说：如何保护心血管、稳定血糖，这种主食适合糖尿病人食用，但是吃法真的很重要。显然，玉米是糖尿病人的不二选择。

土豆、红薯、山药，哪种更适合糖尿病人食用？

一说到含有淀粉的食物，糖友就担心吃了会升糖。土豆、红薯、山药淀粉较多，却又是最为常见的几种食物，那么，糖友到底能不能吃呢？其实，与米饭、面条、饼等主食相比，这几种食物的升糖指数还算是中规中矩的。

糖友「 ”巧”吃饭，慢升糖

大家都知道，主食种类和进食量一定程度上会影响血糖，糖友在吃主食时如果...得当，会延缓血糖上升的速度。如果细嚼慢咽，延长吃饭时间，主食中的碳水化合物就会缓慢吸收，可减小对血糖的影响。

空腹和餐后血糖都高？你可能陷入了这7个饮食误区

经常有糖友反映「”空腹血糖高，餐后血糖也高”的问题。糖尿病患者如果不控制好饮食，什么药物都控制不好血糖。现实生活中，还是有很多糖友依然存在很多的饮食误区。今天，诺诺就来给大家一一解读。误区1少吃或不吃主食许多糖友认为，既然主食对血糖波动影响大，那少吃或者不吃总可以了吧！于是，每餐吃的主食越来越少，甚至不吃了。正确做法：1、少吃主食是错误的。饮食疗法≠饥饿疗法，如果病友进食量太少（每天主食低于150

生活 | 这5种主食吃下去，相当于「 ”喝油”

5类「”含油大户”易被当作主食1炒饭类加入油盐等调味品后，原本只有米香的饭，脂肪含量会大大增加，而餐馆中的炒饭更是「”油光满面”。其实，大米本身的脂肪含量很低，每100克米饭的脂肪含量只有0.2%，做成炒饭之后，脂肪含量升高至6%~8%。同样吃一碗半斤左右的炒饭，要比普通米饭多吃进去100~200千卡热量。不过，自己在家做炒饭，烹调油用量可以控制，用平底不粘锅也有利于省油。配合炒饭吃的其他菜可以优

吃土豆能得到意想不到的营养

尽管东西方的饮食和烹饪文化千差万别，但是在它们之中找到一个交集点的话，那就是，在世界各国几乎都可以看到用土豆做成的美味佳肴。

玉米、番薯、小米、燕麦……我们为什么要吃？

但很多人并不清楚：哪些属于杂粮，又为什么要吃杂粮？说起杂粮，很多人第一反应可能是五谷杂粮，其实杂粮是包括在五谷中。在《黄帝内经》中，五谷指的是粳米、小豆（赤小豆）、麦、大豆、黄黍（黄米）。随着历史的变迁，五谷的概念有所变化，现在常说的五谷是稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类。

吃主食怕血糖高？这样吃血糖一定稳得住

主食提供的碳水化合物，是我们人体必须的营养素，一定要吃主食，想要稳定血糖，其实很简单，饮食注意下三点，血糖不再高！蛋白质类食物稳血糖饮品如：牛奶、豆浆，他们的GI值非常低，有稳定血糖的作用，还可以补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质。所以每餐都要搭配一些蛋白质类食物。