1. 首页
  2. 生活百态

糖友「 ”巧”吃饭，慢升糖

以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！

糖友「 ”巧”吃饭，慢升糖

大家都知道，主食种类和进食量一定程度上会影响血糖，糖友在吃主食时如果 ... 得当，会延缓血糖上升的速度。 1 、进食速度要慢 进食速度直接影响着血糖的稳定，吃得快，肠胃消化吸收就变快，血糖浓度也会在短期内迅速升高。 如果细嚼慢咽，延长吃饭时间，主食中的碳水化合物就会缓慢吸收，可减小对血糖的影响。 2、不宜粗粮细做 粗杂粮的生糖指数比较低，因为粗杂粮富含膳食纤维，可以延缓血糖吸收。 如果粗粮细做，比如将粗粮打成米糊、米粉等，其中的膳食纤维就会被破坏，影响降糖效果，这样即使是「 ”粗粮”，血糖也容易升高。 所以，粗粮最好原粒或全粒食用，这样血糖水平更低。 3 、米饭不能太黏 煮米饭的时候，不要太黏，如果煮出的米饭比较黏软，生糖指数也会提高。 所以，煮米饭的时候，水不能过多，一般100克生米煮成250克左右的熟米比较适合。但米饭也不宜过硬，长期这样食用会伤脾胃。 4、不宜趁热吃 我们都知道，回生的米饭因为米饭遇冷后分子结构发生改变，所以，吸收率会下降。所以，糖友米饭盛出后，可以稍微晾一晾，这样待米饭温度下降，其碳水化合物的吸收速度就会减慢。 提醒糖友注意的是，不宜吃凉饭、剩饭，容易损伤脾胃，甚至导致营养缺乏。 5、餐具小一些 糖友每天的主食推荐摄入量是3-7两之间，低碳水化合物饮食，有利于减轻胰腺负担，有助于血糖的控制。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

本文标签：

糖友「 ”巧”吃饭，慢升糖的更多相关文章

  1. 梦见吃大米饭

    周公解梦梦见吃大米饭是什么意思，是怎么回事，意味着啥，代表什么。做梦梦到吃大米饭是什么预兆，好不好呀，预示着未来会发生啥呢？会有啥征兆。

  2. 上古的「 ”祝由术”，到底是什么？

    「”余闻古之治病，惟其移精变气，可祝由而已。”在古籍中，记载了这么一种巫术，可以借用符咒，来治疗疾病，叫做祝由术。在上古时期的祝由术，是一种官职，都是当时文化程度高的人才能当的。据传，现在也还有会使用祝由术的人，这就说明，祝由术的传承，也许一直没有中断过；也就是说，在各个朝代，都应该有着关于祝由术的记载。但是，祝由术的使用...，却一直不太具体，因此，就算有记载使用的祝由术，也很难分辨出来真假。说

  3. 肚子痛？头晕？脾气暴躁？西方妇女有时可能因此失去她们的 ...

    如果一个女人感到头晕、失眠、腹部不适、痉挛，你会觉得她发生了什么呢？但是，你绝对不会将它理解为一颗在女人体内游荡的...在作祟。但是，在西方，这种思想曾经维持了几千年！曾经在漫长的男人主导的历史上，女人是毫无尊严可谈的。在古代漫长的医疗史上，女人的医疗基本上都是由男人来决定的。

  4. 消失了的祝由术真的是治病法术吗？真的有那么神秘吗？

    「”余闻古之治病，惟其移精变气，可祝由而已。”在古籍中记载了这么一种巫术，可以借用符咒来治疗疾病，叫做祝由术，在上古时期的祝由术是一种官职，都是当时文化程度高的人才能当的，据说现在还有会使用祝由术的人，这就说明祝由术的传承一直没有中断过，也就是说在各个朝代都应该有着有关于祝由术的记载，但是祝由术的使用...一直不太具体，没有具体的使用...，所以说就算有记载使用的祝由术，也很难分辨出来。心理暗示的

  5. 现在能轻松治好、放在古代却 ... 人无数的疾病，看完你还想穿越吗

    如果现代人穿越回古代最有可能发生什么？

  6. 女孩子来「 ”例假”，放心吃这3物，排 ... 污血，体重「 ”悄悄降”！

    亲爱的各位读者大家好：茫茫网海中，您能在点开小编的文章，说明我们的缘分不浅，每次你们的阅读和评论都是对于小编的认可。下面让我们一起走进今天故事：女孩子来「”例假”，放心吃这3物，排...污血，体重「”悄悄降”！鱼肉女生在月经期间抵抗力非常的低，身体非常的虚弱，因此在月经期间应该合理的饮食调理是非常有必要的，月经期间是可以吃鱼的，因为在经期间需要补充营养，而鱼的营养也是非常容易消化吸收的，鱼类属于高

  7. 中国天麻应用历史

    ：一、天麻名称考证天麻原名赤箭，《本经》载：赤箭味辛温，一名离母，一名鬼督邮，生川谷。

  8. 中医的起源解析

    唐朝是中国历史上文化最为光辉灿烂的朝代，尤其是唐太宗的贞观之治。在这个伟大的时代，大医学家孙思邈为其钜作《千金要方》写序时，开宗明义阐明了医道的创始和医道的传承。

  9. 大脑中的压力如何导致身体中的压力

    贾纳罗斯指出，还需要更多的研究来探索大脑活动和身体应激反应之间的联系。这类工作是概念的证明，但它确实表明，在未来，脑成像可能是一个有用的工具，可以用来识别有心脏病风险的人，或者或多或少适合不同类型的干预措施的人，特别是那些可能旨在降低压力水平的人，”贾纳罗斯说。

  10. 你能把脂肪变成肌肉吗？

    纽约市立大学雷曼学院运动科学助理教授布拉德·舍恩菲尔德说，脂肪和肌肉是两种不同类型的组织，其中一种不能直接转化为另一种。舍恩菲尔德告诉《生活科学》记者：“我能用的最好的比喻是，你不能把橘子变成苹果。”。“这是热力学第一定律的一个基本外推，”Schoenfeld说，它表明能量，包括你所吃的卡路里，是守恒的；它不会出现或消失，而只是改变形式，无论是燃烧为身体功能提供燃料还是储存为脂肪。

随机推荐

  1. 朱元璋死后谁继位 朱元璋因何传位与孙子朱允炆

    明太祖朱元璋之，懿文太子朱标第二子，年号「建文」，在靖难之变后下落不明。>朱元璋前密命驸马梅殷辅佐新君，遗诏命皇太朱允炆。朱元璋驾崩几天后，朱允炆于1398年6月30日在南京即位，时年21岁。>建文帝朱允炆，太子朱标的次子，朱元璋之孙。由于朱标早逝，朱允炆被册封为皇太孙。朱元璋死后，朱允炆即位，年号建文，即位后，他就开始了一系列的改革，其中最为重要的一条就是削藩。

  2. 我最崇拜的名人

    我崇拜鲁迅先生真正的原因，是正因他是个出凡入圣的“神”，他是严格好处上的真正的人！人们流传着这样一句话，是的，他就是我最崇拜的人——雷锋。42年来，雷锋这个伟大的名字家喻户晓，雷锋精神成为亿万人民的自觉实践。

  3. 金岳霖的故事

    金岳霖十几岁的时候,按照逻辑推理出中国俗语“金钱如粪土,朋友值千金”有问题。1955年,金岳霖离开北大,调任中国科学院哲学研究所副所长。有的人简单,有的人有趣,又简单又有趣的人,只有金岳霖。金岳霖曾细心地去分辨“爱”与“喜欢”两种不同的感情或感觉。金岳霖某日打...给陶孟和,陶的服务员问他:“您是哪位”。他请求两三次,还是不行,只好求教于王喜。金岳霖说“你没听见人说过?”

  4. 他曾是五子良将之首，却为何羞愤而死

    蜀国有五虎上将，吴国有四大都督，魏国有五子良将。魏国的五子良将是指前将军张辽、右将军乐进、左将军于禁、征西车骑将军张郃以及后将军徐晃。

  5. 关于伤感孤单的说说-感人的情话

    吃的盐多，不一定吃的饭就多。人都是孤独的，孤独不可怕，可怕的是惧怕孤独。二十六、人们常犯最大的错误，是对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻，把这个坏习惯改过来，天下太平。

  6. 明宪宗朱见深：为明朝延续一百多年，差点灭掉女真族

    说明太祖朱元璋和明成祖朱棣是明朝最能打的皇帝，这点是没有任何疑问的。但是他的出谋划策是很厉害的，他就是明宪宗朱见深，是明朝的第八位皇帝。原本朱见深是太子，这时候朱见深的太子之位也被废除了，成为了一个王。八年后朱见深的父亲朱祁镇发动了夺门之变，成功后，朱见深又成为了太子。朱见深在位的时候，明朝的军事战斗力是非常强的。当时建州的女真族的首领董山对边境地区进行抢劫，还发动叛乱。

  7. 梦见奶水流出来

    周公解梦梦见奶水流出来是什么意思，是怎么回事，意味着啥，代表什么。做梦梦到奶水流出来是什么预兆，好不好呀，预示着未来会发生啥呢？会有啥征兆。

  8. 武当山五百灵官

    五百灵宫对应的历史人物是：>执法无私王元帅、东岳太保温元帅、飞天神王马元帅、黑虎降魔赵元帅、精忠报国岳元帅、判雷主者邓元帅、运雷主者辛元帅、驾雷主者张元帅、验雷主者陶元帅、雷府都督庞元帅、雷府都督刘元帅、雷府都督苟元帅、雷府都督毕元帅、雷兵统领彭元帅、雷兵统领韩元帅、雷兵统领许元帅、雷兵统领典元帅、斗口执事赵元帅、斗口飞行马元帅、斗口威灵佟元帅、斗口奏事纪元帅、三元主将冯元帅、北极先行程元帅、东岳

  9. 梦见女上司

    周公解梦梦见女上司是什么意思，是怎么回事，意味着啥，代表什么。做梦梦到女上司是什么预兆，好不好呀，预示着未来会发生啥呢？会有啥征兆。

  10. 梦见水上乐园很干净

    周公解梦梦见水上乐园很干净是什么意思，是怎么回事，意味着啥，代表什么。做梦梦到水上乐园很干净是什么预兆，好不好呀，预示着未来会发生啥呢？会有啥征兆。

返回
顶部