不能割舍的主食，减不下来的体重
精制加工后的米面留存下来的仅剩谷物胚乳部分，而全谷物原本含有的膳食纤维损失严重，B族维生素及矿物质损失更是高达60%～80%。另外，不能把水果当做主食吃，谷薯类食物才是主食。
主食
土豆配米饭，为什么不能吃？
土豆是一种主食吃了这么多年的一种「”菜”，土豆其实是主食！从图中可以看出，土豆含碳水化合物（淀粉）较多，快赶上米饭了。而被我们认为含淀粉很高的蔬菜——南瓜，其能量、蛋白质和碳水化合物含量都与土豆相去甚远。土豆再好吃，也不要和米饭一起吃，因为这样相当于一餐吃了两份饭。土豆是个宝土豆不仅是主食，还是一款优秀的主食。1.饱腹感强土豆的饱腹能力出众，再加上热量也比米饭低，同样吃到饱，吃土豆相比吃米饭，更不
常吃杂粮身体好，但这4种「 ”伪杂粮”，大家要知道，以免适得其反
但是咱们今天要说的这五种杂粮食物其实只能算是伪杂粮，经常食用其实根本起不到杂粮食物应有的作用，一起来看看吧。
不吃主食就能瘦下来？看看半个月后，身体会发生怎样的变化？
可实际上身体会缺乏很多营养元素，身体的免疫系统会降低，反而容易生病。不吃主食就会让一天所需的碳水化合物量不足，就会消耗身体的脂肪和蛋白质，体重就会下降很快。主食中含有大量的膳食纤维，尤其是以粗粮为主的主食，膳食纤维更丰富，能够帮助肠胃蠕动，帮助食物更好的消化吸收。而不吃主食，光从蔬菜中摄入的膳食纤维是远远不够的，就很容易出现便秘。
吃这3类早餐，就好比「 ”吃油”！却被当做主食
导读：每天都会有人告诉你早餐非常重要，但生活中却有几种早餐含油量极高，每吃一口就好比在「”吃油”。人体肥胖的根源就在于脂肪的堆积，人一天中能够消耗的脂肪是有限的，一旦每天摄取的脂肪大于每天的消耗，那么就会形成脂肪的堆积；同样，人一天也不能一点油腻也不吃，脂肪能够有效的保护人体的内脏之间的摩擦，减少内脏的受损，那么会有那些早餐的脂肪含量会超标？油炸类：面粉的本身脂肪含量其实并不高，但是面粉具有极强的
吃主食怕血糖高？这样吃血糖一定稳得住
主食提供的碳水化合物，是我们人体必须的营养素，一定要吃主食，想要稳定血糖，其实很简单，饮食注意下三点，血糖不再高！蛋白质类食物稳血糖饮品如：牛奶、豆浆，他们的GI值非常低，有稳定血糖的作用，还可以补充糖尿病患者需要的钙质和优质蛋白质。所以每餐都要搭配一些蛋白质类食物。
糖友常做3个小动作，餐后血糖控制得好好的！学会一个也好
而且吃饭时，一定要做到细嚼慢咽，这样可以让肠道分泌更多调糖物质，有助于减少餐后血糖异常升高。餐后散步，下肢肌肉处于放松运动状态，细胞新陈代谢加快，能量消耗增加，能更好地控制餐后血糖。
不吃肉OR不吃主食？这些新潮饮食方式的误区，你应该知道！
如今，低脂饮食、生酮饮食等众多新潮饮食方式盛行，吸引着不少人跃跃欲试。
有此6个习惯的糖尿病人，餐后血糖肯定好
饮食对糖尿病患者的血糖有直接影响。主食的种类和进食量一定程度上会影响血糖，而糖尿病友在吃主食时如果...得当，会延缓血糖上升的速度。
粗粮吃不对，不利于心脑健康又伤胃！专家告诉你正确做法
谷类食物是膳食中B族维生素，特别是维生素B1的重要来源。维生素B1是人体能量代谢中十分重要的催化剂——如果把人体内贮存的能量比作一堆干柴，维生素B1就好像是点燃柴火的那把火。当维生素B1缺乏时，人体的能量代谢发生障碍，我们就会没有精神。