食疗养生摆脱失眠，常吃这4种绿色食物，早日睡得安稳
食疗1、奇异果一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。奇异果2、葡萄最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
健康养生
养生美食（土豆浓汤）
原产于安第斯山脉，在1589年由荷兰人经过雅加达带入东亚地区。
古人养生语录100句，身体好就是了不起的成就！转给亲友看看~
67.多练多乖，不练就呆。100.饭前喝汤，胜过药方。
补血是女性健康养生的必修课，却很多补血误区是女性经常犯的
由于体质及生理原因，补血成为女性健康养生的必修课，女人要想有好脸色一定要气血充盈，血气通畅才能有红润的气色，但是很多补血误区是女性经常犯的。误区3：红糖补血效果好坊间一直流传红糖有补血的功效，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。如果是...不够的红糖，其中还含有很多杂质。误区5：吃红枣可补血吃红枣的确可补血，但是只是单吃红枣就几乎没有补血了，人体对红枣的吸收率并不高。
如果要评出初夏最佳养生果品，就非老少咸宜的它莫属了
关注我，每天十分钟，学会一个医学常识↑据《本草纲目》记载：「桑葚，止消渴，利五脏关节，通血气。久服不饥，安魂镇神，令人聪明……」如果要评出初夏最佳养生果品，就非老少咸宜的桑葚莫属了！桑葚中的花青素可以中和皮肤中被紫外线破外的自由基，起到护肤，延缓皮肤衰老的功效。晒干后的桑葚，一般每日用量最多不超过15克，新鲜的桑葚每日食用量也不要超过250克，以免寒性过大伤害身体。另外，桑葚含糖量高，糖尿病病人应忌食。
白皮鸡蛋更有营养？这些假的养生常识你应该知道
生活中有很多假的养生常识，你中过招吗？下面小霾就来说说生活中容易入坑的小常识。很多人认为一天只能吃一个鸡蛋，吃多了也不能吸收；认为蛋黄中含有比较多的胆固醇，过多摄入胆固醇和饱和脂肪会增加心血管疾病的发生风险。
养生的最佳时间是几点？你知道吗？
刷牙最佳时间：饭后3分钟只要我们吃完食物，3分钟后那些食物残渣就会在牙齿上形成一个获得性膜。早上的8-10点晒太阳的最佳时间是在早上的8-10点，下午的4-5点，这时候的紫外线主要以紫外线A光束为主，可以产生人体所需的维生素D，还能增强预防骨质增生的能力。早饭最佳时间：9:30之前以色列特拉维夫大学的一项研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。
蜂蜜水早上喝还是晚上喝？营养师告诉你，什么时间喝更养生
蜂蜜不知从何时起已经成为了很多人偏爱的养生佳品。便秘时要吃蜂蜜，美容养颜也要吃蜂蜜，就连很多人预防癌症也要饮用蜂蜜水。靠谱食用蜂蜜，又该注意些什么？对待蜂蜜水，您应该这样做。所以，坚持少量饮用蜂蜜水，好处一定存在，但是并没有多么神奇，所谓的神奇养生功效只是谣言而已。无论您用多少度的水去冲泡蜂蜜，建议您饮用时的温度不超过65摄氏度，避免损伤自己的食道粘膜，饮用温度接近于自己的体温更为靠谱。
赏花怡情，吃花养生！找对「 ”养生花”轻松拥有健康
美丽的花草除了用来观赏之外，你千万不要忽视它们美颜养生效果，泡茶、煲汤或DIY面膜都可以，找对自己的体质和病症，针对性的选择不同的花来调养身体，轻松帮你找到健康秘籍。红枣10枚，梗米100克，菊花15克，一同放入锅内加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味，空腹食用，可使面部肤色红润有光泽。红枣3枚、玫瑰花4朵、枸杞5克、蜂蜜若干，放入杯中，加入开水300毫升，浸泡5分钟后饮用。
亚洲人7大养生时间节点，现在知道还不晚
亚健康全面席卷，大家都进入了养生模式。世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：健康=60%生活方式+15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。结果表明，生活方式对健康的影响最大，不同的生活方式决定了不同的健康级别，根据人体不同时间段的特点，阿绿就健康，给大家分享最佳的7个时间节点。