以下文字资料是由(历史认知网 www.lishirenzhi.com)小编为大家搜集整理后发布的内容，让我们赶快一起来看一下吧！
摘要：刷牙最佳时间：饭后3分钟只要我们吃完食物，3分钟后那些食物残渣就会在牙齿上形成一个获得性膜。早上的8-10点晒太阳的最佳时间是在早上的8-10点，下午的4-5点，这时候的紫外线主要以紫外线A光束为主，可以产生人体所需的维生素D，还能增强预防骨质增生的能力。早饭最佳时间：9:30之前以色列特拉维夫大学的一项研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。
刷牙最佳时间： 饭后3分钟 只要我们吃完食物，3分钟后那些食物残渣就会在牙齿上形成一个获得性膜。如果吃完饭很长时间内不去刷牙，细菌就会在这个膜上沉积，长时间会形成菌斑，进而形成牙结石。饭后3分钟就要去刷牙，而且要保证每次刷3分钟左右。 早上的8-10点 晒太阳的最佳时间是在早上的8-10点，下午的4-5点，这时候的紫外线主要以紫外线A光束为主，可以产生人体所需的维生素D，还能增强预防骨质增生的能力。 早饭最佳时间： 9:30之前 以色列特拉维夫大学的一项研究指出：在上午9:30之前吃早餐，能够避免肥胖和糖尿病。吃早餐的时间，会影响一种调节餐后血糖和胰岛素反应的「 ”生物钟基因”，从而与肥胖、2型糖尿病、高血压和心血管疾病产生联系。 喝咖啡最佳时间： 上午10点 喝咖啡，最理想的时间是上午10点左右，此时吃过早饭后一段时间，既能护肠胃，还能提神，开启一天的活力开关。下午3点以后最好不要再喝，因为 ... 在体内需要6个小时才能代谢完，会干扰睡眠质量。 吃肉最佳时间： 中午 肉类最好定在中午吃。因为中午过后，下午会有相应的活动消耗肉类食物所带来的高能量，而夜间吃太多肉，又没有相应的运动消耗，很容易滋生肥胖。 吃水果最佳时间： 饭前1小时 关于吃水果广泛流传的说法是：上午吃是金，下午吃是银，晚上吃不仅不能提供营养，反而对健康不利。其实，只要时间允许，任何时间吃对营养素摄取来说都一样。只需注意，晚上睡前别吃大量水果，否则会给胃肠道造成负担。除一些不宜空腹吃的水果，饭前1小时吃，或两餐间做加餐都可以。 喝酸奶最佳时间： 饭后一小时 一般来说，饭后30分钟到两小时之间饮用酸奶的效果最佳。此时胃酸被稀释，pH值上升，胃酸的浓度下降，可以更好地吸收酸奶中的营养，让其在胃中慢慢被消化吸收。 老人喝牛奶最佳时间： 下午两三点 喝牛奶对身体有好处，但是像牛奶、巧克力、油炸食物、酒、肥肉、 ... 等食物容易引起胃酸倒流，特别是老年人在晚上睡觉前食用后。如果有胃酸倒流、烧心，可以把喝牛奶的时间调整为下午两三点。 最佳散步时间： 饭后的三十分钟 散步的最佳时间是饭后的三十分钟后，如果是刚饭后就立即散步的话，那么会减少血液对于肠胃的供应，增加了肠胃的负担。在饭后三十分钟后散步，这时候消耗的热量也是最大的。 锻炼最佳时间： 下午或傍晚 人体的温度通常在下午4点至5点间达到最高，而在起床之前的体温最低。在体温高时运动，会释放更多的力量，使肌肉更加柔软，所以受到运动伤害的危险较低。在运动前做暖身提高体温，能帮助运动持续处在体温高的时段内。 买新鞋最佳时间： 晚饭前 女性买鞋不要首选时尚的款式，要尽量选择鞋形与自己脚形一致的鞋，买鞋时要让较大一只脚来试穿，最好在每天下午四五点钟试鞋，这是人一天中脚最大的时候。选择合脚的鞋，也是预防拇外翻最重要的 ... 。 最佳睡眠时间： 中午12点，晚上22点 子午觉的主要原则是「 ”子时大睡，午时小憩”，即晚上一定要在22时左右就准备睡觉，子时之前（23时之前）最好入睡，因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。午觉则只需在午时（11时～13时）休息30分钟即可，以免影响晚上睡眠，但是午睡一定要睡，即使睡不着，也要闭目养神，以利于人体阴阳之气的正常交接。 补钙最佳时间： 晚饭后半小时 骨质疏松的预防越早越好，因此每日饮食中，要注意钙和维生素D的补充，必要时可通过药物补钙。至于补钙的最佳时间，建议在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。补钙时，尤其是服用钙制剂时需要多喝水，增加钙质的溶解度，由此增加吸收率。 最佳泡脚时间： 晚上9点 晚上9点泡脚最护肾。此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。 如果泡完脚后，再适当做几分钟足底 ... ，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步调节。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
本文标签：养生健康养生睡眠补钙健康
特别申明：本文内容来源网络，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系（devmax@126.com），我们将及时处理。