多少度的牛奶最营养？每天喝多少才「 ”补钙”？
牛奶是生活当中建议大家每天都要饮用的一种饮品，富含优质蛋白质和矿物质钙，坚持饮用对于身体有着非常靠谱的作用，强身补钙且益智。《中国居民膳食指南》当中建议成年人每天应该摄入300克牛奶或者等量的乳类食品，补钙且补充优质蛋白质，对于像儿童、青少年、孕妇、乳母以及中老年人等特殊人群来说，更需要充足补充钙质，建议每天可以食用500克左右的奶类或者奶类食品。
儿童补钙
骨头汤补钙吗？吃什么补钙？
普及对于最佳的补钙食品，专家表示，牛奶是最佳的补钙食品，中国人的膳食结构以谷物和蔬菜为主，缺少奶的摄入量。骨头具有坚实的物性，人体中99%钙都存在于骨头中，人们自然而然会认为，多喝骨头熬的汤会补钙，其实不然，骨头里的钙不容易溶解到汤里，因此汤里含钙量非常低，最多的是脂肪。如果我们大量喝骨头汤不仅不会补钙，反而会导致钙流失。为什么会产生喝骨头汤补钙的误区？
海带是补钙、补铁的健康食品
海带含碘丰富，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。一般成年人需要的微量元素——碘为１５０微克左右，而１００克海带中，竟含碘元素２４０毫克。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。科学家们发现，海带是人类摄取钙、铁的宝库。每１００克海带中，含钙高达１１７７毫克，含铁高达１５０毫克，所以冬天海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。
补钙需讲科学莫受广告误导
“即便如此，钙剂的补充也绝不能盲从，当成保健时尚；补钙一定要补得科学，补得合理，”李云兰教授指出。对比结果表明，钙剂的多少对血液生化指标影响无显著差异；换言之，治疗佝偻病与钙剂用量大小没有关系，而与维生素Ｄ3有关。即，补钙的同时必须补充维生素Ｄ，才能取得满意的疗效。以营养保健为目的的补钙，适合于口服为主。
鲜鱼配豆腐补钙最迅速
首先，鱼和豆腐中的蛋白质都是不完全的。豆腐中虽然含钙多，但单独吃并不利于人体吸收，鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。因此，易患佝偻病的儿童及易患骨质疏松症的女性和老年人多吃鱼和豆腐有好处。
专家谈儿童补钙有哪些常见误区
寒冷的冬季正是小儿佝偻病的高发时节，每年冬季一过，还会有大批的儿童因缺钙前来就诊。就目前来看，每天来就诊的儿童，至少有一半都有不同程度的缺钙现象。这就是人们普遍存在的一种误区：“鱼油和鱼肝油干脆就是两回事”。宝宝本身缺钙不能单纯依靠鱼肝油小新是个不到两岁的男孩，从6个月开始，就经常感冒、发烧，发育得也比同龄孩子迟缓，抱到医院一检查，医生说是佝偻病。
学生健康成长怎么补钙是关键
钙有助于孩子身体骨骼肌肉以及大脑神经的发育。又助于学生成绩的提升，缺钙的孩子会表现出枕后脱头发或头发稀少、家长们都希望自己的孩子能健康成长，那么，该如何科学的儿童补钙呢?究其原因，就是没有做好儿童健康调养工作。所以可同时服用鱼肝油丸辅助补钙的工作。注意在对孩子进行药物补钙同时，让孩子多晒太阳，有助于增加效果。