女人湿气重，早晚吃点它，清除体内多年湿气，健康又美丽！
湿气一旦过重，久而久之就会损害体内器官，免疫了下降身体变差易引发恶性病症，所以除湿是养生的必要。地瓜干地瓜干的营养价值很高，它含有丰富的膳食纤维，能润肠通便，将湿气随粪便排出。经常吃点地瓜干，在祛湿气的同时，还能够减肥排毒呢，让你秀出完美好身材。山药，它是养胃的最佳食物，而且在祛湿方面，它也很有效用。
减肥
为什么跑步很多年了，却还是没瘦下来？专家提醒：多半是4种原因
对于成年人来说，跑步更是用来养生以及减肥的方式。可为什么常常有人抱怨说，自己跑步有8年、5年、3年了，可还是没瘦下来呢？不管你的跑步年龄是多少，如果你在跑步时，经常犯以下这几种错误，你也很难轻易的瘦下来。据相关的调查发现，经常匀速跑步的人，在锻炼效果上面非常一般，即便坚持了多年的习惯，也很难达到变瘦的目的，最多的也只是维持自己现在的体重。这样做，即使你跑了很多年，那么减肥的效果也不是很好的。
生活中有5种食物被称为「 ”隐形脂肪”，想成功减肥，就多了解下吧
你是否发现，天天与体重较劲，为了怕长肉肉，都放弃了自己喜欢的蛋糕，甜点和糖果，不再吃一口肥肉，哪怕是自己最爱吃的红烧肉，咽着口水也要拒绝，可是为什么自己这么自律了，体重却还是没有变化，不见减少呢，甚至反而好像又胖了些。
核桃和瓜子，哪个能帮你减肥，哪个能让你变胖？营养师为你解答
核桃和瓜子都属于坚果类，而坚果类食品是人们最喜爱的一种零食了，尤其过节其间，家家必备，平时茶余饭后也少不了来一些解解馋。那么吃核桃还是瓜子更有利于减肥呢？此外吃瓜子还对缓解情绪忧郁有效。数量上控制，每天吃上二个核桃，或是一把瓜子就可以，为了避免多吃，可以买那么独立小包装的坚果，每次只需要吃一小袋。
早餐吃什么可减肥，吃什么容易长胖？营养师一次性给你讲清楚
但是这些用油煎的食物，油脂含量高，容易长胖不说，还容易使血糖上升。汉堡配上果汁看上去营养又美味，但是这种西式早餐所含热量可是大大高于中式早餐，吃多了不长肉才怪。早餐适合吃的健康减肥餐1、燕麦搭配牛奶和鸡蛋燕麦所含粗纤维非常有利于减肥，配上营养丰富的牛奶和鸡蛋，即营养又健康。
一只榴莲真的顶三只鸡？养生专家：有3类人再想吃也要控制自己
喜欢吃榴莲的人觉得它香甜软糯，爱不释口。而不喜欢吃榴莲的人觉得它的气味很重，总是避而远之。
女人减肥后老反弹，或许是这6件事没做好，了解后赶紧改
「”生命不息，减肥不止”这是很多美女挂在嘴边的话，这也从一个方面说明减肥难，控制反弹更难。很多美女有过这种体会，辛辛苦苦减下去两公斤，可一恢复饮食，立马回到解放前。所以总是停留在减了长，长了再减的循环怪圈中，难道真要活到老，减到老吗，怎么攻克这种反弹怪圈呢？也许是你这6件事没做好，知道后赶紧改。1、不注意饮食给自己订一个好的饮食计划，饮食包括瘦肉和优质蛋白质，还有丰富的蔬菜水果，按照计划进行，可以
它是天然的「 ”美容圣果”，女性每天吃点，身材苗条，皮肤越来越好
它是天然的"美容圣果"，女性每天吃点，身材苗条，皮肤越来越好猕猴桃是一种"美容圣果"，具有除斑、排毒、美容、抗衰老等作用，对爱美想减肥的女士来说，常吃弥猴桃，还能起到减肥的功效，弥猴桃的热量非常低，特有的膳食纤维还能促进消化。四季豆四季豆营养丰富，称得上是蔬菜中的肉类。食用四季豆对皮肤、头发大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促进机体排毒，令肌肤常葆青春。
夏季减肥期间要注意：这4种主食吃下去，每一口都相当于「 ”喝油”
现如今大家的健康意识在慢慢提高，很多人都知道吃饭的时候要减少油脂的摄入，但是大家可能忽略了，减少油脂的摄入不光是炒菜的时候少放油，还有很多食物本身就是「”含油大户”。有些菜品的含油量多少，可以从外观直接看出来，一般油汪汪的就要少吃了。但是还有一些食物，油脂已经浸入到了内部，这种则很难发觉。今天我们就来说说，哪些主食属于「”含油大户”，吃了不利于身体健康呢。1、方便面：经常听身边的女性朋友说，减肥的
体重过轻的人，可以吃垃圾食品增重吗？教你健康增肌的饮食办法
在这个年代，很多人都天天喊着要减肥，但还是有不少人有着完全相反的苦恼——太瘦了。对于这些人来说，尤其是男性同胞，就很可能会想着去增肥，最常用的做法就是大量的吃垃圾食品，然后减少运动量。那么这种做法真的可行吗？