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摘要：但是这些用油煎的食物，油脂含量高，容易长胖不说，还容易使血糖上升。汉堡配上果汁看上去营养又美味，但是这种西式早餐所含热量可是大大高于中式早餐，吃多了不长肉才怪。早餐适合吃的健康减肥餐1、燕麦搭配牛奶和鸡蛋燕麦所含粗纤维非常有利于减肥，配上营养丰富的牛奶和鸡蛋，即营养又健康。
对身材的管理成为了人们越来越重视的一件事，为了塑身减肥，大家往往斤斤计较着卡路里的摄入，计算着每天运动消耗的能量。当然了在早餐上也不能马虎。美好的一天从清晨开始，早餐的重要性毋庸置疑。吃好了早餐，可是减肥最好的开始，不仅带给你一天的能量，而且开启了你身体里瘦身的开关，让你的减肥事业事半功倍，当然如果没有吃对，不仅有害健康，还成为减肥路上的拦路石，让你难以减下去。 这些容易让你长胖的早餐，请你学会拒绝。 1、传统的油条和饭团。 我们传统的早餐都是来个烧饼油条套餐，或是买个饭团来吃，全部吃进去的是淀粉饱腹是饱腹了，可并不健康。 2、水煎包和煎饺等食物 很多人选择吃这些觉得有馅有面，营养丰富，口感好。但是这些用油煎的食物，油脂含量高，容易长胖不说，还容易使血糖上升。 3、汉堡，奶油面包 不少上班族为了方便，到西餐店等快餐店点份早餐吃，又快又方便。汉堡配上果汁看上去营养又美味，但是这种西式早餐所含热量可是大大高于中式早餐，吃多了不长肉才怪。 而不少女性朋友喜欢在商店买份奶油面包当早餐，松软可口，可是这些奶油面包所含油脂热量都是非常高的，而且很容易让你吃过量。实在要吃就选择原味小餐包吃上二个足矣。 早餐适合吃的健康减肥餐 1、燕麦搭配牛奶和鸡蛋 燕麦所含粗纤维非常有利于减肥，配上营养丰富的牛奶和鸡蛋，即营养又健康。 2、黑米粥搭配燕麦馒头 早上很适合吃粗粮，记住喝黑米粥时不要放白砂糖，可以放少量冰糖吃，热量低，有利于身体吸收，好吃不怕胖。 3、苹果，鸡蛋加果蔬汁 这个组合是很好的瘦身早餐，非常适合正在减肥的人士吃。 4、绿豆粥配玉米和酱菜 玉米饱腹感强，热量低，还能预防心血管疾病，搭配上绿豆粥和酱菜食用，还有清洁肠胃的作用。 健康减肥就从每天早上的营养早餐开始吧，合理安排，让你一天天变美变瘦。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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