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月经过后七天是女性的「 ”易瘦期”饭前牢记5句话，腰围悄悄小一圈

女人怕两个字，一个是「”老”，一个是「”胖”。很多女人一生中花费在减肥上的精力和财力是非常大的。但是仍然有很多女性在减肥这条道路上曲折迂回，效果很差，其实减肥的关键是抓住减肥的「”易瘦期”着重发力，可以起到事半功倍的效果。月经过后七天是女性的「”易瘦期”饭前牢记5句话，腰围悄悄小一圈经过研究发现月经过后的7到14天是瘦身的超快速时期，也叫「”易瘦期”因为这个阶段大量的雌性激素分泌，不仅能愉悦身心，

柠檬泡水时用什么水温最合适？很多人喝错了，难怪营养损失掉了

不仅是因为味道上的变化，柠檬片里面含有多种维生素，能为身体提供营养，这也是很多人喜欢喝柠檬水的原因。很多人不清楚柠檬水用什么温度比较好，下面就和大家聊一聊。柠檬水最佳温度是60度，温度太高就会破坏维生素C含量。所以，柠檬水的温度不能太烫，不然就没有意义了。经常喝柠檬水有什么好处？需要注意的是，柠檬水味道比较酸，如果为了口感加了糖或者蜂蜜，整体热量就会升高了，将不利于减肥。

不起眼的大南瓜，居然是优秀的减肥蔬菜？不过吃多了当心皮肤发黄

今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：不起眼的大南瓜，居然是优秀的减肥蔬菜？不过吃多了当心皮肤发黄。南瓜中含有的纤维素，有助于改善肠道功能，延缓食物吸收速度的作用，对夏季减肥这件事都是利好的因素。此外南瓜里还含有一定的钙元素，虽然比不上牛奶酸奶那么高，但对身体也是有好处的。每百克南瓜含890微克胡萝卜素，对防止脂质过氧化，预防心血管疾病、肿瘤，以及延缓衰老均有重要意义。

每天踮踮脚跟，养生又瘦身

踮脚跟在古代就早已被运用，原称「”敦踵法”。导引养生术八段锦中最后一势「”背后七颠百病消”，这个动作正是通过颠脚跟的方式，...肾经系统，诱发全身震荡，柔和地...五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。踮脚跟如何养生具有800年悠久历史的导引养生术八段锦，其最后一势动作名为「”背后七颠百病消”。这个动作也正是通过踮脚跟的方式，...肾经系统，诱发全身震荡，柔和地...五脏六腑，从而起到消除百病的神

一天吃多少饭可以保证血压正常

一天吃多少饭可以保证血压正常一天吃多少可以保证血压正常？尤其对于每天辛苦的为了降血压而战斗的人群而言，保持身体热量的平衡，降血压才会更有效率，一是可以减肥预防超重，而是让自己热量充足不会出现其它如低血糖等。人的身体每天都需要足够的热量支撑，这样才有足够多的体力去从事人类正常活动。

土豆易饱腹，吃了还能收获这2个好处，你可别错过

然而，有部分人说，土豆不能和米饭或者鸡蛋的食物一同进食，容易对人体健康造成影响。可见，土豆和米饭是可以一同进食的，对身体没有任何影响。吃土豆有哪些好处？因为土豆相比其他主食来说，具有较强的饱腹感，不用进食太多就可以达到饱腹的效果。因为土豆主要含有淀粉，能量也比较好利用，所以其饱腹感强，还有利于人们的减肥。

每天坚持走路 身体出现几个喜人变化

综上所述，只要每天坚持走走路，身体就会轻松的收获以上几个好处，像久坐不动的上班族或者不想运动的懒人，其实都可以试试走路锻炼的方式，省时又省力，还是免费的，只要注意不要盲目走路或暴走，在饭后不要立即走路，对身体的好处是很大的。

老吾老：如果真的很想排毒，一定要知道这4种 ... ，非常有用

一些营养学家认为任何人如果他不能够保持健康的饮食准则和生活方式，并且不能够经常的定期清理自己的身体，那么我们的身体内部一定存在大量的毒素，分布在我们身体所有器官中，包括血液，淋巴，皮肤以及每个细胞中，所以排毒也就变得非常重要了，今天我们就给大家来介绍几种排毒...。

容易便秘的人，晨起空腹吃点它，清肠胃排宿便，赶跑大肚腩

容易便秘的人，晨起空腹吃点它，清肠胃排宿便，赶跑大肚腩香蕉一直以来这种水果就以通肠促进大便排出而被人喜欢，在晨起空腹和晚饭后两个小时吃香蕉，润肠通肠的效果会更好，大家可以每天至少吃一根香蕉，既补充营养，又缓解痛苦。红薯红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用。红薯还是一种非常好抗癌食物，去降血压，降血脂，降胆固醇，增强免疫力都有好的作用。

西瓜的含糖量，比苹果还低？告诉你减肥期间，吃瓜皮还是吃瓜肉

随着夏季来临，一种让很多人期待的水果终于上市了，那就是西瓜。数据显示，每100g西瓜的含糖量仅为5.5g，而我们平时吃的苹果，每100g中都含有13.5g的糖。至于西瓜的热量，100克不带瓜皮的西瓜肉，也只有30千卡左右，和低热量的草莓差不多。一块块的把西瓜切好，更方便我们控制摄入量，不容易吃多。西瓜皮可以说是一种很好的减肥食物，不仅膳食纤维高，饱腹感强，而且基本不含糖，热量非常低。减肥期间你敢吃西瓜吗？