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摘要：女人怕两个字，一个是「”老”，一个是「”胖”。很多女人一生中花费在减肥上的精力和财力是非常大的。但是仍然有很多女性在减肥这条道路上曲折迂回，效果很差，其实减肥的关键是抓住减肥的「”易瘦期”着重发力，可以起到事半功倍的效果。月经过后七天是女性的「”易瘦期”饭前牢记5句话，腰围悄悄小一圈经过研究发现月经过后的7到14天是瘦身的超快速时期，也叫「”易瘦期”因为这个阶段大量的雌性激素分泌，不仅能愉悦身心，
女人怕两个字，一个是「 ”老”，一个是「 ”胖”。很多女人一生中花费在减肥上的精力和财力是非常大的。但是仍然有很多女性在减肥这条道路上曲折迂回，效果很差，其实减肥的关键是抓住减肥的「 ”易瘦期”着重发力，可以起到事半功倍的效果。 月经过后七天是女性的「 ”易瘦期”饭前牢记5句话，腰围悄悄小一圈 经过研究发现月经过后的7到14天是瘦身的超快速时期，也叫「 ”易瘦期”因为这个阶段大量的雌性激素分泌，不仅能愉悦身心，还能活跃身体上的各种生理机能，并且消化及吸收好，代谢速度快，只要控制好饮食，配合一定的有氧运动，就能够达到减肥的目的。 吃饭前吃点东西 吃饭前吃点东西，是不是感觉很奇怪？让小编说说原因，你就不会见怪不怪了。当一个人在肚子特别饿的状态下吃饭，会引起血糖值急剧上升，这样就很容易堆积脂肪。而如果在饭前一小时肚子有点饿的情况下补充一点食物的话，那么就可以抑制血糖值的急剧的上升，阻碍脂肪的堆积，有利于减肥。这个时候可以喝点蔬菜汁，酸奶或者一点水果，或者是3片饼干等等。 饭前喝水 很多减肥的人总是抱怨自己一看到美食就很难控制食欲，每次到了开饭的时间，总是忍不住吃进肚子里一大堆食物。其实要控制食欲也很简单，那就是在吃饭前，适量饮一些水，（没有任何添加的水——矿泉水、纯净水、白开水或者是少油的清汤）就能有效帮助我们控制自己的食量。 饭前不吃酸 记住饭前不要吃酸味的食物，因为酸味的食物自带行气消食的特点，在饭前吃只会增加饥饿感，然后看见食物食欲大增，这样你就会在吃饭的时候不自觉地吃下更多食物，从而造成摄入过量，容易引起肥胖。 饭前不喝酒 我们总是会说喝酒前先垫垫，因为空腹喝酒会对肠胃造成很大的伤害，另外空腹喝酒还会让你长胖。不是说喝酒会让人发胖而是喝酒后会促进人的食欲，导致人体摄入过多其他食物，从而发胖。 饭前做简单的运动 饭前适合做做简单的运动，如果时间充裕可以饭前一小时健走可以帮助减肥，还能够帮助强化心肺功能、增加代谢，如果时间不充裕的话，那么饭前可以做简单的摩腹运动，帮助体内循环，具体的 ... 是双手互相摩擦，以顺时钟的方向 ... 腹部，重复五次之后再以逆时钟的方向 ... 腹部，这样能够帮助餐后加速代谢，帮助消化，也能够让内脏变得更暖。但是要记住一点就是不可做剧烈运动。 以上这5个饭前的行为习惯你记住了，赶紧做起来吧。以上图片均来自网络免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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