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摘要：一天吃多少饭可以保证血压正常一天吃多少可以保证血压正常？尤其对于每天辛苦的为了降血压而战斗的人群而言，保持身体热量的平衡，降血压才会更有效率，一是可以减肥预防超重，而是让自己热量充足不会出现其它如低血糖等。人的身体每天都需要足够的热量支撑，这样才有足够多的体力去从事人类正常活动。
一天吃多少饭可以保证血压正常 一天吃多少可以保证血压正常？要回答这个问题就要说到热量对于身体的影响，其实，我们的一日三餐中的食物同样含有热量，可以说，人体任何组织和细胞的更新与活动都离不开热量，虽然人体所需的热量如此之多，但热量只有在保持平衡时才会很好地发挥作用，否则就会诱发疾病。尤其对于每天辛苦的为了降血压而战斗的人群而言，保持身体热量的平衡，降血压才会更有效率，一是可以减肥预防超重，而是让自己热量充足不会出现其它如低血糖等。 人的身体每天都需要足够的热量支撑，这样才有足够多的体力去从事人类正常活动。「 ”植物→动物→人”就是大自然中的一条食物链，通过光合作用，热量最终进入到人体。虽然热量不是营养素，但却需要三种基本营养素合成，即碳水化合物、脂肪和蛋白质，这也是让我们的身体时刻保持热量平衡的秘密。 如果我们每天摄入的热量不足，身体就会发出信号，热量对身体里的养分说：「 ”借我点东西吃，我快要支撑不住了！”养分区域的首领为了保住你的性命，自然会一口答应热量：「 ”可以，我看主人每天都头晕眼花、体力不支，我在这里呆着，一点也不舒服！”结果身体里的一些养分就随着热量「 ”私奔”了。 补得不对或者不好，热量就会「 ”闹饥荒”，例如，肠胃科、消化科、代谢科的「 ”同事们”又会找上门来讨债：「 ”你是怎么搞的，没有热量，让我们怎么工作呀？”如果你不及时解决它们的问题，它们很快就会生气、 ... 、弃你而去。 当你身体的热量被掏空的时候，生命将不继续下去，所以每天保持摄入足够的热量对于健康十分重要。 根据世界卫生组织的建议，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。 其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。 此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。 人体基础代谢的需要基本热量的简单算法： 女子：基本热量（大卡）=体重（斤）x9 男子：基本热量（大卡）=体重（斤）x10 我们没办法计算出食物中的具体卡路里量，食物的烹饪方式不同，也会影响人体对食物热量的吸收；另外，每个人的消化功能、肠道、菌群、代谢功能都不一样，这些因素普遍会影响人体对食物热量的吸收。所以，对于卡路里，其实是不必锱铢必较的，对于高血压患者而言每天吃上7~8分饱就基本可以了，现在生活水平高，我们要预防热量过高导致的身体负担。 高血压的哪些事 微信号 sangaook 高血压的哪些事，医生开办的公众号，免费提供三高防护，养生知识。还免费答疑，还等什么，关注一下有惊喜！ ☟ 点「阅读原文」查看更多...免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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