午睡多长时间最好？每天午睡的最佳时间
很多人都有午睡的习惯。以下就介绍不同人群的午睡最佳时间。午睡多长时间最好？午睡最好睡多长时间中午睡上1－2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
午睡
午休有什么好处？中午午休的好处和重要性
午休，指午间的休憩。中午午休的好处和重要性据医学科学家研究观察，每天午睡30分钟，可使冠心病发病率减少30%。而北欧、北美等国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺少午间睡眠。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。为什么要重视午休可能的话，绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的...。
上班族趴着午睡和仰著午睡有什么危害
上班族趴着午睡和仰著午睡有什么危害分析：趴着午睡和仰著午睡都不正确“很多上班族喜欢用手臂当枕头趴在桌上午睡，这种做法是不正确的。”长时间仰著睡会使颈部前区位生理曲度变形，肌肉劳损，引发颈椎病。仰著午睡的危害人在睡熟之后，全身基础代谢减慢，体温调节功能亦随之下降，导致机体抵抗力降低。仰睡时，人体血液循环减慢，头部供血减少。
如何食疗养生好 白领女 ... 午睡是体虚
办公室里，喜欢午睡的大多是女性，有些人认为，多半是因为女性体虚，更容易精力不济造成的，甚至会被认为是疾病或者懒惰。事实上，午睡是改善身心的好喜欢，有助于缓解压力和降低疾病风险。随着年龄的增长，人们更可能养成白天小睡的习惯。午睡有助降低血压，保持体内激素平衡，每天20分钟的午睡，可以使冠心病死亡危险降低37%。午睡应该如何睡?则要因人而异，很多白领女性受限于工作因素，只能尽量选择相对健康些的午睡方式。
秋季午睡小常识和注意事项
郑州市第七人民医院主任医师张志民解释说，初秋时节仍然昼长夜短，人们往往晚睡早起，午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还可以有效地帮助人们保持心理平衡，使人体紧张度降低。但张志民同时提醒，对于工作紧张的“白领”一族和无法回家午睡的“上班族”，选择在办公室午睡要特别讲究...，否则可能出现和养生的初衷南辕北辙的不良后果。其次，不宜在午餐后立即躺下午睡。
为什么全世界，只有中国人爱午睡，背后的原因说出来你别不信
众所周知，我们中国人特别喜欢在中午时午休，在小时候长辈们就教育我们要养成睡午觉的习惯。其实对于只有中国人爱午睡这个问题，背后是有原因的。其次是习惯问题，我们中国人早已把午睡当成是一种习惯，午睡不仅仅能够让我们保持专注的精神，还能有效预防冠心病。
要保证多久的睡眠时间
夏季养生除了要注意晚睡早起外还要注意要保证7小时睡眠时间。
保证睡眠质量的注意事项
夏季养生睡眠时间宜晚睡早起，以适应晚上的阴气，白天的阳气。另外夏季养生要注意以下几点：1、保持床铺整洁夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长。
午睡的好处与正确的午睡 ...
由于夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾，造成脾虚。同时中医学还有一个理论，就是脾与胃相表里，也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状，比较常见的症状比如说打瞌睡。吃饭过后血糖升高，大脑供血不足，也会困。午睡可以保护大脑，缓解紧张。夏季养生正确的午睡的...1、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。健康饮食2、每次午睡时间一小时左右。
丘吉尔的长寿秘诀：善于睡眠
丘吉尔不仅是第二次世界大战中的着名人物，而且是英国历任首相的长寿者，他整整活了90岁，他长寿的秘诀之一就是善于睡眠。丘吉尔精力充沛，一向是大干、酣睡。丘吉尔在介绍长寿经验时说：“如果有地方坐着，我绝不站着，如果有可能躺着，我决不坐着。”>丘吉尔每天还保持一个多小时的午睡，以便养精蓄锐，使晚上精神充沛。