核桃和瓜子，哪个能帮你减肥，哪个能让你变胖？营养师为你解答
核桃和瓜子都属于坚果类，而坚果类食品是人们最喜爱的一种零食了，尤其过节其间，家家必备，平时茶余饭后也少不了来一些解解馋。那么吃核桃还是瓜子更有利于减肥呢？此外吃瓜子还对缓解情绪忧郁有效。数量上控制，每天吃上二个核桃，或是一把瓜子就可以，为了避免多吃，可以买那么独立小包装的坚果，每次只需要吃一小袋。
坚果
糖尿病人更需要吃零食？营养师：吃对3种零食，对血糖稳定有帮助
大家都知道患糖尿病后，要严格控制饮食，除了本身就含糖量高的食物以外，还要尽量避免吃升糖指数高的食物，因此很多糖尿病患者选择食物时变得很犹豫。吃对3种零食，对血糖稳定有帮助。
吃这些食物虽然爱放屁，但对身体帮助很大，尤其适合三高人群
生活条件变好后，人们的饮食习惯以及生活习惯也跟着改变，患三高的人群也与日俱增。
早上没时间？十五分钟就可以做好的早餐，有肉有菜还营养
而早餐也可能就变成一天中最为简单的一餐，也有些人就直接不吃早餐。早餐是一天中非常重要的一餐，不吃早餐的危害可是非常大的。同时也提醒正在店里购物的年轻人，再忙也要记得吃早餐。优质的早餐不仅要有优质蛋白，也要有主食类的食物，而蔬菜和水果也是不能缺少的食物，膳食纤维就存在于这些蔬菜和水果之中。坚果类食物蛋白质含量高，脂肪中含有较多的不饱和脂肪酸，几粒坚果可以让早餐的营养价值更高一些。
能减体重、稳血糖、降血压，优秀的得舒DASH饮食模式了解一下！
DASH饮食，连续8年被评为最佳饮食方式，中文叫「”得舒”饮食。DASH饮食最初是为了降血压研究的——实验中，DASH饮食组和水果蔬菜组的平均降血压效果比对照组显著，尤其DASH组更显著。分析显示，DASH饮食模式因为含有更高量的钾、膳食纤维以及维生素，而对长期健康有益处。除了降血压，不少研究表明，DASH饮食因其营养均衡、安全、依从性好、有益于心血管健康。所以能有效控制体重，对预防骨质疏松、糖尿
哪些坚果，最「 ”养肾”？告诉你靠谱的答案
看到这个问题的时候，张大夫还是存在一些疑惑的。毕竟，张大夫接受了8年医学专业教育和长期的临床工作，对于食疗的相关经验和知识还是有一点常识的。为了了解更多，张大夫还查阅了相关文献，努力回答一下这方面的问题。这两类坚果含有的营养成分相仿，主要为优质蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、一些矿物质等。对于降低心脑血管病事件可能具有一定的帮助。我国中医理论中对坚果补肾有所记载。
牢记：4种食物营养丰富，却不适合空腹吃，再饿也最好忍住
生活当中有很多的人民，不知道应该如何正确的饮食，让我们的身体更加的健康的，这种食物营养丰富却不适合空腹吃，再饿也应该按照正确的...来吃，那么到底是哪四种食物呢？可西红柿中大量的果胶在空腹的时候摄入可能会和胃酸形成难以溶解的硬块，引起胃溃疡、反酸等不适反应。
6种食物把血管一扫而通！
番茄医生介绍，比较常见的6种食物，有助通血管，减少动脉粥样硬化发生。坚果类食物可以调节不良胆固醇吸收，却不会降低优质胆固醇。番茄医生提醒，坚果热量较高，平时少量长期食用。建议每天煮一小碗豆，可以促进血管通畅，减少动脉硬化。葡萄柚含有可溶性纤维果胶，这种物质对于人体胆固醇水平具有调节功效。
高考倒计时，夜宵该怎么吃？
奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因劳累引起的烦躁情绪。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。鹌鹑蛋鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，有健脑、补脑的效果。另外，鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的2.5倍，对视力有很好的保护作用。
糖尿病夏天吃这2种「 ”零嘴”，血糖不会升！但不能喝这种水！
糖尿病已经成为中老年人最常见的疾病，并且近年来趋向年轻化发展。夏季雨水较多，湿度较大，是个容易滋生细菌的季节，糖尿病患者在夏季尤其要注意调理，这同时也是调理糖尿病及其并发症的最重要的季节。因为任何一种疏忽或小伤口，都很可能成为糖尿病的致命伤。那么，糖尿病夏天哪些东西可以吃哪些不能碰呢？