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摘要：而早餐也可能就变成一天中最为简单的一餐，也有些人就直接不吃早餐。早餐是一天中非常重要的一餐，不吃早餐的危害可是非常大的。同时也提醒正在店里购物的年轻人，再忙也要记得吃早餐。优质的早餐不仅要有优质蛋白，也要有主食类的食物，而蔬菜和水果也是不能缺少的食物，膳食纤维就存在于这些蔬菜和水果之中。坚果类食物蛋白质含量高，脂肪中含有较多的不饱和脂肪酸，几粒坚果可以让早餐的营养价值更高一些。
虽然一天之计在于晨，但很多人在早上要起床的时候却是不愿爬起来。而早餐也可能就变成一天中最为简单的一餐，也有些人就直接不吃早餐。早餐是一天中非常重要的一餐，不吃早餐的危害可是非常大的。 前几天在店里遇到一位已经退休的老大爷，说起早餐的时候，老大爷说的头头是道。比如不吃早餐可能会诱发胆结石，出现低血糖而造成工作学习能力下降等等。同时也提醒正在店里购物的年轻人，再忙也要记得吃早餐。 我是一个比较注重健康的人，晚餐吃的比较少，而早餐是绝对不能忽视的一餐。优质的早餐不仅要有优质蛋白，也要有主食类的食物，而蔬菜和水果也是不能缺少的食物，膳食纤维就存在于这些蔬菜和水果之中。坚果类食物蛋白质含量高，脂肪中含有较多的不饱和脂肪酸，几粒坚果可以让早餐的营养价值更高一些。 这是我今天的早餐，两个烫面包子，一个水煮鸡蛋，几颗千禧西红柿和一小把坚果。包子是自己做的，也许有人会说我的早餐看似简单，可能 ... 比较麻烦。其实包子馅料是在昨天晚上提前准备好，早上起来和面就可以。因为是烫面包子，面团不用发酵，这样的包子皮相比发酵后的包子对于血糖的影响会小一些，消化时间更长一些，对于血糖高的人来说烫面包子更适合。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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