十大日常美味坚果食用有禁忌
下面我们家就来看看十大日常美味坚果的食用禁忌。常嗑食葵花子对预防冠心病、中风、降低血压、保护血管弹性有一定作用。主要含单不饱和脂肪酸，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少心脏病。作用与禁忌：一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪酸。
开心果
孕妇能吃开心果吗？孕妇能多吃开心果吗
孕妇能多吃开心果吗开心果蛋白质含量约占20%，糖约占15%—18%，还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素，这些营养索和有效成分都是人体所必需的营养物质。>>>开心果的营养价值及功效作用孕妇能吃开心果吗孕妇是可以吃开心果的。对孕妇可以有很多的功效，胎儿吃了也有好处。孕妇食用开心果的注意事项开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应少吃。
开心果的功效与作用-开心果的营养价值
开心果适合在该区能够正常生长度有很好的经济效益，同时可以作为一个优良的水土保持树种。开心果中含有丰富的油脂，有润肠通便的作用，助于机体排毒。开心果的作用富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
坚果好吃别“犯忌”
坚果好吃，但是如果食用不当，坚果也会给健康带来负面影响。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。此外，胆功能不良者应慎食。因此，应避免吃得太多。此外，腰果含有多种过敏原，可能会造成一定的过敏反应。因此，第一次吃腰果的人，最好不要多吃，可先吃一两粒后停十几分钟，如果不出现过敏反应再吃。
具有强身健体功效的九中食物
小编在这里介绍9种健康食物，可以帮助大家在吸收营养,强身健体的同时又不用为日后的减肥担忧。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低血脂。而且咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和DNA不受损害。
开心果吃法多营养又丰富
科学家则认为，每天食用约75颗开心果，作为低饱和脂肪和低胆固醇含量膳食的一部分，将可能降低发生心脏病的机率。开心果和榛子、胡桃及杏仁是全球最受欢迎的4种坚果类食品，其中，开心果因其营养丰富、味道可口和吃法多样化而倍受欢迎，仅2005年中国就进口了4万吨开心果。
9种食物让人心情愉快
杏仁富含维生素E，一种可增强免疫力的抗氧化物。压力来袭时，它们能防止心跳过快。压力增大，肾上腺素使血压升高，因此需减轻心脏的压力。研究还发现，胡桃也有降压的作用，可在沙拉、麦片、谷类食物中加30克杏仁、开心果、胡桃。
初冬养生必吃的5种坚果
建议每天吃45克的胡桃，以预防年龄增长引起的记忆力减退。这是因为高血脂是促发2型糖尿病的重要诱因，而吃花生后可以降低血脂，保护细胞免受侵蚀和炎症干扰。胆固醇高的人每天吃74克杏仁，持续一段时间后，血液中低密度脂蛋白水平会下降9.4%，且体重不会增加。它富含的维E和脂肪酸，能保持皮肤细胞年轻，防止皱纹出现。每周吃四五次就有效。开心果中的维E可以保护肺部，降低患肺癌的风险。
盘点开心果的三个健康功效
美国加州大学洛杉矶分校医学院李兆萍医学博士表示，开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择。它能给健康带来三个功效：心脏“保镖”开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。让身体苗条每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。