早餐应该吃什么？早上喝粥最养人，3种营养美味粥请大家一起喝！
晨起喝粥，其实是一件很不错的事情。晨起餐食有稀有干，干稀结合，可以让您肠胃更加舒服，也可以促进您的消化吸收。当然，粥食虽然不错，您在饮用时也要关注细节，对于您最常喝的白米粥来说，食材过于单一，升高血糖的速度过快，对于身体存在健康威胁。既然如此，喝粥可以，但请您健康品鉴。
早餐
医生提醒：早餐搭配套餐正确方案，身体健康早餐很重要
现在大家对于健康养生都非常的注重，年龄稍大一些的还比较注意，但是对于一些年轻人，特别是在一线二线城市打拼的朋友来说就不是很注重了，对于身体健康的注重有很多方面，但是最重要还是饮食，大家经常听过这么一句话「”早晨吃好,中午吃饱,晚上吃少”所以一天当中「”吃早餐”是非常重要的，多数年轻人都没有吃早餐的习惯，问他们是为什么？基本的回答就是不饿。但是这样长此以往对身体是有损害的，今天我们就来给大家介绍一些
鸡蛋吃了几十年，这才是最好吃的做法！10分钟早餐，不上火不便秘
煎鸡蛋好吃，但不能多吃，而胡萝卜和洋葱却是敞开肚皮随意吃的养生食物，可都知道很养生，却很多人不爱吃，尤其是很多孩子不爱吃。胡萝卜护眼，提高免疫力，促进孩子生长发育，洋葱促进消化、增进食欲、有助于降血脂，做出来既适合孩子生长发育，又适合老人的低脂养生。小孩和老人还容易上火、容易便秘，这个鸡蛋饼加了胡萝卜和洋葱，富含多种维生素和矿物质、以及膳食纤维，好吃不上火，同时润肠通便防便秘。
早餐喝开水冲鸡蛋，是最好的鸡蛋吃法？营养师提醒，吃鸡蛋别犯错
鸡蛋的吃法也很丰富，煮鸡蛋、腌鸡蛋、摊鸡蛋、鸡蛋饼、溏心蛋等等，而最近有人说：早晨喝一碗开水冲鸡蛋，是最好的吃鸡蛋选择。营养师提醒，吃鸡蛋别犯错。老年人和幼儿本身肠胃功能较弱，吃开水冲鸡蛋很容易因为发生腹泻，并不利于健康。经过高温油煎之后，鸡蛋的热量达到206大卡，是煮鸡蛋的四倍之多。
玉米面这个做法好，手不沾面无需整形，加两个鸡蛋，柔软蓬松
还别说，做法真是简单，不用揉面不用整形，全程手不沾面粉，只要用筷子搅拌搅拌就行，做出来的玉米饼咸香适口，柔软蓬松，好吃！一次做的多，没吃完的玉米饼装到袋子密封好，什么时候吃都是软软的，真不错。这种做法的玉米饼简单省事，营养美味，还真是不错呢，非常适合对面食不太擅长的小伙伴，感谢朋友推荐，我家的早餐又多了一个好吃又营养的早餐单品。
别再吃这三种早餐了，没营养，还容易发胖！
像是鸡蛋、牛奶、豆浆、各种蔬菜、各种水果、鱼肉等都是比较健康的选择，而平常也需要注意搭配，不能够只吃某一样，如果是只吃水果也不健康了，吃水果还可以搭配鸡蛋、全麦面包、适量的青菜等。
高考助力食谱（六）：养胃安神又益智，考生可以喝几种粥当早餐
高考生学习压力大，日常饮食非常重要，又健康又安全的食物是他们的首选，作为早餐，粥就是一种很好的选择，高考生的日常早餐可以准备一些粥食。桂圆含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素B、C以及钙铁磷等营养素，能够健脾养胃，养血安神，具有很好的滋补作用，同时对失眠健忘等症状有一定的缓解作用。
【健康小贴士】 早餐吃鸡蛋有哪些好处
早餐吃鸡蛋的7大好处1、鸡蛋更耐饿鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只，并不会因此增加患心脏病的危险。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此影响蛋白质的消化、吸收。蛋白质老化会变硬变韧，鸡蛋会变得很硬，既不好吃，又影响消化吸收。
【膳食】早餐不该吃这3种东西！快看有没有你常吃的
本公众号为北京市中医管理局官方微信，如果您还未关注，请点击上方蓝色「”首都中医”进行关注。民以食为天，早饭更是一天当中最重要的一餐。不少人想问吃早餐有禁忌吗？还真有！很多人，特别是上班族早餐总是吃得相当简单。其实，早餐应该要吃好，而且不吃早餐是有害健康的。接下来，为大家介绍一下早上不该吃的3种东西以及吃早餐的禁忌，一定要给身边不好好吃早餐的人看看。早上不该吃这3种东西1早上不该空腹吃菠萝菠萝里含有
夏日养生从早餐开始，五谷杂粮粥，口感香糯绵滑，健康早餐必备
已经对千篇一律的主食厌倦了，干脆煮个杂粮粥，用五谷杂粮煮粥，有些人想着煮粥多简单，直接放下去煮就好了。我喜欢喝又香又稠的杂粮粥，煮完之后，豆子软烂但还能保持形状，送进嘴里用舌头轻轻一压，豆子皮和豆沙不分彼此，完全粘腻在一起，特别享受。我一般是头天晚上睡觉前，第二天醒来煮，这样可以缩短煮的时长，肠胃或者消化不太好的人，就把米和豆子一起泡，糙米尤其要浸泡。