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摘要：高考生学习压力大，日常饮食非常重要，又健康又安全的食物是他们的首选，作为早餐，粥就是一种很好的选择，高考生的日常早餐可以准备一些粥食。桂圆含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素B、C以及钙铁磷等营养素，能够健脾养胃，养血安神，具有很好的滋补作用，同时对失眠健忘等症状有一定的缓解作用。
粥是一种常见的食物，也是一种美味又健康的食物，它易消化易吸收，能够调理肠胃，不同的食材熬成的粥它具有不同的功效。高考生学习压力大，日常饮食非常重要，又健康又安全的食物是他们的首选，作为早餐，粥就是一种很好的选择，高考生的日常早餐可以准备一些粥食。（文末附一日食谱） 对于高考生来说，粥作为早餐，除了补充日常能量，还可以通过粥来调理脾胃，安神甚至益智健脑。哪些粥最有这样的功效呢？ 红枣桂圆粥。桂圆含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素B、C以及钙铁磷等营养素，能够健脾养胃，养血安神，具有很好的滋补作用，同时对失眠健忘等症状有一定的缓解作用。红枣中含有丰富的维生素C，以及钙磷钾铁镁等微量元素和环磷酸腺苷等人体所需的必需氨基酸，它能够养血安神、补中益气，还能健脾养胃，把桂圆和红枣进行搭配，是非常好的营养早餐之选。 香菇鸡肉粥。香菇含有丰富的b族维生素，除此之外还含有麦角固醇，香菇多糖，灵芝多糖等对人体有益的营养物质它可以补肝肾，健脾胃，益智安神以及美容解毒的功效。鸡肉中含有丰富的蛋白质，同时还有丰富的钙铁铜以及维生素B族，维生素E等，鸡肉可以健脾胃，增强体力，用香菇和鸡肉熬粥，美味又营养。 山药粥。山药不仅含有丰富的B族维生素维生素C，它还含有黏蛋白、淀粉酶、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，不仅可以降低胆固醇，还可以增强机体免疫力，健脾补肺。此外山药中含有的胆碱是乙酰胆碱的物质基础，乙酰胆碱是一种神经递质，在学习记忆中起重要的作用，它能够维持意识的清醒。 最后是今日食谱（男女同学略有不同，根据日常食量适量增减） 早餐 桂圆红枣粥一碗，素菜包子一个，牛奶一盒，甜瓜一片，杏仁一小把 午餐 米饭一碗（大米250克），清炒紫甘蓝，银鱼炒蛋，红烧鸡腿，平菇汤 晚餐 米饭一碗（大米100克），酿豆腐，红烧茄子，苋菜汤，牛奶一小盒，葡萄7-10颗免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
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