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吃五谷杂粮可以降血糖？看看医生怎么说

试想，如果只吃五谷杂粮就能降低血糖的话，那么降糖药物就不需要存在了。所谓的五谷杂粮降低血糖，其实应该是这些食物提供的热量和糖分较低，食用这些食物不仅使血糖上升的幅度不大，而且可以提供饱腹感，减少了主食的摄入量。再配合降糖药物使用，更容易使血糖下降。哪些五谷杂粮对血糖升高影响较小，适合糖尿病患者食用呢？

都说吃粗粮能够降血脂，为什么天天吃燕麦片胆固醇还是高呢？

得高脂血症的人很多，血脂高点本身没有什么，但是血脂高了之后，心脑血管疾病也会明显的增加，这就不好了。说粗粮杂粮有降血脂的作用，一个很重要的理由就是粗粮杂粮的膳食纤维非常丰富。那么长期吃粗粮杂粮是否能够降低血脂呢？也有一些研究认为燕麦没有降低胆固醇的作用。长期坚持健康的饮食，确实可以减少很多慢性病和癌症，其中就包括高脂血症。即便如此，对于血脂明显升高的人，服用降脂药物还是需要的。

燕麦不错的选择，补充我们的杂粮粗粮，身体更健康

《柳叶刀》经过27年去研究饮食和心血管疾病及死亡的关系，发现在2017年，就有300万人因为杂粮吃的不够导致死亡......饮食结构发生巨变，导致心血管疾病高发：改革开放40年，我们很快从吃饱已经到了吃「”好”，但在食物极大丰富的过程中，一方面满足了我们的胃口对食物多年的饥饿感，但同时这种高油、高盐、高糖饮食潜移默化的改变着我们的生体，从饥饿中活过来的人们，从吃油渣、高粱、麸皮中活过来的人们，遇到

怕胖不吃晚餐？5个食物选择，让你晚餐吃好不长肉

如果晚餐吃得太饱，会加重胃部的负担，对人的身体造成损伤。而且因为晚上缺乏运动，会造成体内脂肪堆积过多，容易引起肥胖。过多的携入肉类食物会导致长胖。对于肥胖的人来说，晚上都会选择只吃蔬菜，而且量不能多。晚餐最好是只吃七分饱，超过七点后不进食，特别是不能吃宵夜。吃完晚餐后半小时，可以去进行适量的运动，加快肠胃的孺动，促进消化。

五谷杂粮也是药，只是你不知道，他们也有这么多功效

"药食同源"指，许多食物即药物。现代研究表明山药具有调节脾胃功能、抗衰老、抗肿瘤作用、降血糖、降血脂等作用。山药也是我们熟知的食品之一，在临床应用上经常大剂量使用。坚持食用，至少3个月。日韩风行食葛根，其独特的丰胸、美容效果，使得众多爱美女性趋之若鹜。

夏日养生从早餐开始，五谷杂粮粥，口感香糯绵滑，健康早餐必备

已经对千篇一律的主食厌倦了，干脆煮个杂粮粥，用五谷杂粮煮粥，有些人想着煮粥多简单，直接放下去煮就好了。我喜欢喝又香又稠的杂粮粥，煮完之后，豆子软烂但还能保持形状，送进嘴里用舌头轻轻一压，豆子皮和豆沙不分彼此，完全粘腻在一起，特别享受。我一般是头天晚上睡觉前，第二天醒来煮，这样可以缩短煮的时长，肠胃或者消化不太好的人，就把米和豆子一起泡，糙米尤其要浸泡。

春天祛湿首选这粥，隔三差五吃一碗，祛湿养颜，还你一身轻

一旦湿气在体内积聚的话，身体的运转就会受到影响。日常生活中，人们给身体去去湿气，很多朋友会想到赤小豆薏米粥，它的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合春夏之交湿气较重的人食用，能当饭早餐或午餐。很多人以为红豆是祛湿的，其实这种理解是错的，真正祛湿的是赤小豆，外表形似红豆，但比较细长。春天祛湿首选这粥，隔三差五吃一碗，祛湿养颜，帮你身体健康气色更好。

吃杂粮后反而消化不好了，营养师提醒：学会这几招，不用怕了

大家都知道精白米面的主食好吃，之所以有这样的口感，是因为经过了细加工的处理。对肠道来说，反而成了一件加重肠胃负担的事情，在这种程度下，还容易出现腹泻、腹胀等不适的反应。大家可以慢慢的试着，在放入精白米面的同时，让粗粮占有1/3的位置。长期适量的吃粗粮，不仅可以弥补精白米面的缺失，还可以帮助身体预防结肠癌、直肠癌等癌症，对肠胃的健康大有益处。

夏季喝碗粥，不用医生帮！喝三种粥健脾利湿、对糖尿病人还有好处

在夏季食欲不振的时候，其实喝碗粥就可以帮助到。喝三种粥健脾利湿、对糖尿病人还有好处。不过爆炸营养课堂的营养师，要提醒大家，杂粮粥喝对了可以缓解升糖速度，可喝错了反而会加快血糖升高速度！大家喝杂粮粥，是因为杂粮纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动、缓解餐后血糖升高速度。