实用 | 西瓜千万别用勺子挖着吃，这样切不流汁不脏手，家人都说好
因为西瓜具有良好的利尿作用，能帮助身体内的毒素排出，从而保护肾脏。西瓜也能帮助排便顺畅，排出肠毒，减少体内色素沉淀。降低血压西瓜本身并不能降低血压，但西瓜水分含量高，有利尿作用，能帮助排出血液中的钠，从而降低血压。西瓜水分足，吃太多西瓜会摄入大量水分，而肾功能不全的人排出体内水分的功能大大降低，不能及时将体内多余的水排出，会加重水肿且容易诱发急性心力衰竭。
水果
危害身体健康的食物，每家每户都有，为了身体着想，最好赶紧丢掉
尤其是我们家中的这几种食物，不仅口感差对身体的伤害也不小，且其中还藏有很多细菌，还很难清洗干净，如果你家中有最好快点丢掉，不要食用。烂生姜我们都知道生姜是一种对身体及其有利的食材，不过也要注意，这种食材若是发生腐烂的情况最好不要食用了，腐烂后的生姜会产生一种毒素，对身体非常不利，即使少量食用，也会对肝脏造成伤害，所以若是发现坏的生姜最好直接丢掉。
夏天吃水果 先分寒与热
夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。适合夏日食用的寒凉水果有香瓜、西瓜、梨、香蕉、猕猴桃、芒果、柿子、荸荠、甜瓜等。所以，这类人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。另外，吃水果要多吃果肉有颜色的，像山楂、酸枣、猕猴桃、芒果等多彩的颜色含有丰富的维生素c和B族维生素，很有营养。除了吃水果要注重营养之外，夏天吃水果最重要的是别贪凉。
这个「 ”神仙果”比蔗糖还甜却能控制血糖，不过三类人不能吃！
据健康菌所知，对喜欢养生的人或健身达人来说，「”病源千万种，蔗糖第一种”真的毫不夸张。越来越多的人「”闻糖色变”，甚至开始「”戒糖”的行动，尤其高血糖患者更加是一丁点都不敢碰......不过，今天给大家介绍一款自古被誉为「”神仙果”的水果，它虽然很甜，但却有着多种优秀的功效。比蔗糖甜几百倍却控糖祛痰止咳「”神仙果”就是指罗汉果，除了富含人体必需的多种氨基酸、维生素C、微量元素以外，它独特的罗汉果三
柠檬6大食用功效，经常泡水喝，健康不请自来
柠檬的维生素C含量极高，每100g柠檬含维C大约250mg，是坏血病的克星。3，消脂减肥柠檬水卡路里极低，具有生津止渴的功效，并且可以增加肠胃液分泌，促进新陈代谢，这样有利于减少脂肪积累，预防肥胖发生。2，柠檬水加蜂蜜，蜂蜜不要用热水冲，以免破坏其中的营养，凉开水或温开水直接冲泡饮用。3，柠檬水不能多喝，要适量，柠檬含有比较多的酸性物质，胃酸过多的人群和胃溃疡人群不宜饮用。
当我们感叹「 ”水果不自由”时，你可知道水果和蔬菜对健康有多重要
水果和蔬菜据HealthNews网ChiaraTownley6月14日报道，一项新的研究表明，水果和蔬菜摄入不足可能是导致心脏病死亡的一个主要因素。水果和蔬菜富含维生素、纤维、钾、镁和抗氧化剂。包括水果和蔬菜在内的饮食可以降低血压、降低患心脏病和癌症的风险，改善消化道健康。水果研究人员分析了2010年的数据，发现低水果摄入量导致近200万人死于心血管疾病，而低蔬菜摄入量导致100万人死亡。全球影响则在水果和蔬菜平均消费量较低的国家更为显著。
消暑西瓜，可降血压还能解酒，但这类人群却不宜食用
清代著名医家张璐所著《本草逢原》中记载:「”西瓜,能引心包之热,从小肠、膀胱下泄。能解太阳、阳明中暍及热病大渴,故有天生白虎汤之称。”西瓜具有清热解暑功效。尤其对于暑热天气出现频繁口渴、小便不顺畅、口舌生疮等症状均有较好的缓解作用。民间亦有「”夏日吃西瓜,汤药不用抓”的谚语。西瓜可全身都是宝。西瓜瓤，香甜多汁可口,含有多种人体所需的营养成分。含有蛋白质、葡萄糖、蔗糖（所以味道是甜甜的）、果糖、苹果
小米粥养胃？水果要多吃？这些营养误区，你中招了吗
营养学界有一句话：没有不好的食物，只有不合理的膳食。也就是说，食物无好坏之分，关键在于你会不会搭配。网络经常流传一些观点，比如多吃水果，小米养胃可以多吃……其实，这都是坑。切记，抛开均衡的观念谈营养是不科学的！！！小米粥养胃可以常吃？
多吃水果多喝水？错！今天起养生应当做减法
「”人参...人无过，大黄救人无功”，说的不仅是一个看中医的患者心态，也反应了大多数人的生活心态。人们都喜欢多，不喜欢少，喜欢加，不喜欢减。看病时大家都喜欢问大夫「”我该吃点什么补一补啊？”经过物质贫乏的时代，即使在今天物质丰富的时候，根植于国人内心「”害怕挨饿”的基因依然活跃。餐桌越来越丰富，人越来越胖，身体却越来越差。也许，是时候给你的饮食以及生活习惯做做减法了。减少食量你是不是每顿饭都要把自
不能割舍的主食，减不下来的体重
精制加工后的米面留存下来的仅剩谷物胚乳部分，而全谷物原本含有的膳食纤维损失严重，B族维生素及矿物质损失更是高达60%～80%。另外，不能把水果当做主食吃，谷薯类食物才是主食。