补铁必看！这些蔬菜都含有大量铁元素
缺铁引发的贫血常出现症状如头晕耳鸣、乏力、注意力不集中等，长期缺铁对身体有很大的危害。日常食补铁元素是非常必要的。补铁的食物有很多，诸如胡萝卜、黑木耳以及樱桃等，这些蔬菜都含有大量铁元素。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。由于樱桃中富含铁和，常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。在补铁的水果中，樱桃实属上品。
水果
研究表明：西红柿是男性的「 ”保护神”！真正有效，谨记2种吃法！
西红柿是普通大众吃得最多的蔬菜之一，它口感好，可生吃/熟吃/榨汁等。西红柿之所以为人喜爱，是因其含有特殊的营养成分——番茄红素。番茄红素可消除自由基以及有着很强的抗氧化能力，适合男女老少食用的好蔬菜。
爱美的女孩，常吃这5种食物，可能会省下很多买护肤品的钱
欢迎来到《慧儿谈养生》，用直白的语言讲述关于养生的知识，希望大家能多多关注转发。现在是一个看颜值的社会，其实我们每个人都希望自己能够更有吸引力，但是长相是与生俱来的，我们如果不做手术的话是很难改变的，可皮肤我们还是可以保养的，让肌肤变得更好，自然看起来也就更漂亮一些，毕竟老话也说「”一白遮百丑”，今天咱们就来说一说哪些食物能够起到美白肌肤的效果，说不定能够让你省下很多买护肤品的钱。1.牛奶：对于牛
柠檬皮：两种养生做法，这样喝的惊人益处
柠檬皮的惊人益处柠檬是日常生活中最常见的水果之一，含有酸味和特殊的香气，人们常用它泡水、榨汁来喝。或者混合其它食物一起食用，但很多人在享受柠檬的同时，却忽略了柠檬皮所含有的惊人之处。柠檬皮比果肉强十倍，两种养生做法，保肝、防癌、抗氧化，这样喝胜过吃补品。柠檬皮的健康益处柠檬皮富含抗氧化剂、维生素C、柠檬酸、苹果酸、甲酸、橙皮苷和果胶等。
西瓜、哈密瓜、甜瓜…哪些夏季瓜果最适合糖尿病友？
又到了炎热的夏季，西瓜、哈密瓜、甜瓜、荔枝、龙眼……夏天的水果真是让人眼花缭乱，食欲大开啊！但是这些夏季时令水果大多水分足、香甜可口，适合糖尿病人食用吗？会不会引起血糖升高呢？的确，很多瓜果都含有比较高的糖分，对于糖友来说，可能是不太适合多吃的。但并不是说，糖友就该完全拒绝瓜果。01夏天糖友可少量吃的瓜类水果1、西瓜首先说一说糖友最为关注的水果——西瓜。
老吾老：冰箱不是「 ”保险箱”，这些水果不要放冰箱，一放就坏
比如菠萝、牛油果、香蕉、木瓜、芒果等食物，这些食物不适合放在冰箱里面，并且这些水果都属于热带水果，如果放在冰箱里面容易出现腐烂的情况。在日常生活中，对于一些水果来说，放在冰箱里可以提升口感，比如苹果、桃子、梨，因此这些水果是可以放在冰箱里的。此外对于一些其他的水果来说，也可以放在冰箱里面保存，比如草莓、葡萄、山竹、荔枝等，这些水果也适合放在冰箱里。
夏季吃什么菜养生？芹菜通便、冬瓜利尿、番茄抗衰老，今晚就要吃
芹菜通便、冬瓜利尿、番茄抗衰老，今天多吃点。蔬菜里的膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，促进粪便的形成，从而解决便秘的问题。说到通便，我们都知道可以吃芹菜，每百克芹菜含1.2克膳食纤维。再有芹菜叶的膳食纤维含量更高，可以达到2.2克左右。所以夏季吃芹菜，记得连芹菜叶一起吃，营养会更丰富。第二种适合夏季吃的蔬菜是冬瓜，冬瓜含水量超过95%，有利尿消肿的作用，怀孕的孕妇多有不同程度的四肢水肿，可以喝一些冬瓜水来缓解。
吃苹果到底用不用削皮？聪明的人，把三种水果皮当菜吃，收获营养
在中国的年轻人中，每当讨论到吃水果这件事时，就会分化成两个不同的群体，那就是「”带皮吃水果”和「”不带皮吃水果”。喜欢带皮吃水果的人认为，水果的主要营养元素都藏在水果皮里，没有皮的水果是没有灵魂的，不如不吃！喜欢不带皮吃水果的人则认为，水果皮直接和外界接触，会残留很多农药、虫卵、泥土细菌，为了自己的健康坚决不能吃水果皮！那么今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：吃苹果到底用不用削皮？聪明的人，把
有胃病的人，不能吃这3类水果，以免「 ”雪上加霜”
对于本身就患有胃部疾病的人来说，部分食物需要严格忌口，以免雪上加霜导致胃部疾病加重。因为果酸含量高的水果一般吃起来比较酸，这些酸性物质会对人的胃黏膜造成...，从而加速胃部疾病的发展，甚至会引发多种不良症状。比如说，寒凉性的水果、容易引起人们上火的水果、果酸含量高的水果，都不太适合患有胃部疾病的人食用。
七种常见的野果，四川农村很常见，全吃过的算你厉害
桑椹中含有多种功能性成分，如芦丁、花青素、白黎芦醇等，具有良好的防癌、抗衰老、抗溃疡、抗病毒等作用。是滋补健身的营养珍果，是一种稀有的果实。六、羊奶果羊奶果，为胡颓子科植物蜜花胡颓子的成熟果实。它的味道非常独特。是一种富含维生素C的水果，可以抗衰老。这7种野果你们家乡叫什么呢？