养心降血脂 多吃富含好脂肪的食物
一说到脂肪，很多的人想到的就是会导致高血脂、肥胖、高血压等一些问题，其实，脂肪它也是人体不可缺少的营养物质，适当的摄入富含好脂肪的食物，它对心血管大有好处，更有助于养心、降血脂哦!这些都是“好”的脂肪，它有助于保持心脏健康。美国的心脏协会建议每周至少吃两份富含脂肪的鱼。健康的脂肪并不意味着吃越多越好。
牛油果
晚上少吃高糖和高脂肪水果
糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。
鳄梨的营养价值-鳄梨的功效与作用
鳄梨的营养价值-鳄梨的功效与作用鳄梨的营养价值鳄梨，又称牛油果，属樟科、鳄梨属常绿乔木，也是木本油料树种之一。鳄梨果实为一种营养价值很高的水果，让我们一起来揭秘鳄梨的价值吧。鳄梨含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，营养价值与奶油相当，有“森林奶油”的美誉。鳄梨的功效与作用鳄梨不是梨，梨是水分丰富的水果。鳄梨是一种高热能水果，营养价值与奶油相当。
牛油果的营养价值-牛油果的功效与作用
牛油果的营养价值-牛油果的功效与作用牛油果的介绍牛油果是一种常绿乔木，又名鳄梨、油梨、酪梨、樟梨等，学名Perseaamericana。牛油果的营养价值牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。牛油果的功效与作用牛油果在美国、日本、欧洲等国家和地区被视为果类珍品，因为含有丰富的营养，对人体有大量的好处。
吃牛油果有什么好处？牛油果怎么吃才有营养价
牛油果中丰富的维生素和植物油脂，对皮肤非常好，有保湿、去角质、防晒等功效，高级化妆品中，多数有牛油果的成分。吃牛油果有什么好处？牛油果怎么吃才有营养价值牛油果的营养价值牛油果的营养价值极高，各种保健、美容功效备受消费者亲睐。牛油果怎么吃牛油果的营养价值很高，但怎么吃呢？...有很多，比如：1、直接食用将牛油果洗干净，去皮去核，切成小块，直接食用，注意细细品尝，第一次吃可能会不太习惯哦。
人到50岁以后，辣椒和这2种食物要少吃，身体会感谢你的
岁至50，人到中年，人生已经走了一大半，但是很多人的身体经过前半生的「”潇洒挥霍”，到50岁的时候，身体质量远没有正常50岁的人那么的好，甚至有很多人进入这个阶段之后，身体状况就严重下滑。为了预防我们的身体越来越差，我们要在方方面面照顾到。就饮食上来说，人到中年就要有所忌，辣椒和这2种食物要少吃，身体会感谢你的。第一种：辣椒辣椒对于很多人来说都是必不可少的一种食物，更有甚者可以说是无辣不欢。但就算
这8种水果晚上不要吃！再喜欢也要戒口
我们的身体离不开水果营养美味大家都爱吃可是水果也不能乱吃夜间食用含糖量太高的水果不但会增肥，还会增加患「”三高”的风险赶紧看看高糖水果有哪些晚上不能吃的水果1.榴莲：榴莲所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。2.智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元
提醒：患有「 ”三高”，再馋也别睡前吃这8种水果，谨记戒口
炎炎夏日大家就如同烤熟串串一样，冒着热气还干巴巴的。
这种水果吃着没啥味，价格还不菲！但它能清血管，最适合三高人群
牛油果含有20种维生素和矿物质，且有益脂肪含量高。而牛油果的含钾量比工人的富钾食物香蕉还高，所以有助于降低血压。此外，抗氧化剂也可清除血管内的自由基，减少血管损伤。牛油果中的纤维含量高，100克牛油果所含纤维量就能达到纤维日推荐摄入量的27%。牛油果富含脂肪，能促进身体吸收这些养分。所以，素食的同时，加上牛油果这种富含健康脂肪的食物，能避免营养成分浪费。但缺乏人体试验。
中国营养学会公布十佳蔬果，多种营养成分排名都有，不看就可惜
它也被称为人体的第七大营养素，其余六种分别是脂肪，碳水化合物，蛋白质，维生素，矿物质和水分。所以其重要性也是不言而喻的。膳食纤维含量排名(%)十佳蔬菜鱼腥草根茎的膳食纤维含量高达11.8%，当之无愧的排名第一位。同时胡萝卜素对促进骨骼生长和人体的发育有重要的作用，对维持生殖健康也是十分重要的。好了，以上就是这四种营养物质的所有排名，看完是不是觉得很实用呢?