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摘要：一说到脂肪，很多的人想到的就是会导致高血脂、肥胖、高血压等一些问题，其实，脂肪它也是人体不可缺少的营养物质，适当的摄入富含好脂肪的食物，它对心血管大有好处，更有助于养心、降血脂哦!这些都是“好”的脂肪，它有助于保持心脏健康。美国的心脏协会建议每周至少吃两份富含脂肪的鱼。健康的脂肪并不意味着吃越多越好。
一说到脂肪，很多的人想到的就是会导致高血脂、肥胖、高血压等一些问题，其实，脂肪它也是人体不可缺少的营养物质，适当的摄入富含好脂肪的食物，它对心血管大有好处，更有助于养心、降血脂哦!
身体缺少脂肪吃什么
1、深海鱼
含脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼、湖鳟、沙丁鱼和长鳍金枪鱼都是ω-3脂肪酸的良好来源。这些都是“好”的脂肪，它有助于保持心脏健康。特别是当你年老时，它们甚至是可以帮助你增进记忆、促进大脑健康，降低患阿兹海默症的几率。美国的心脏协会建议每周至少吃两份富含脂肪的鱼。每份是3盎司，即是大约一副扑克牌的大小。另外，研究中表明，多吃深海鱼它还有助于保养关节，可以降低乳腺癌风险。
2、牛油果
美味的牛油果它有益于你的心脏健康，还可能有助于治疗骨关节炎，这都是归功于牛油果当中的脂肪。其中它的不饱和脂肪酸含量在80%以上，被称为是“健康脂肪”，同时它富含维生素E、维生素C、微量元素硒等多种的抗氧化物质和多种的矿物质。同时，牛油果当中含有大量的酶，它有健胃清肠的作用，并是具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。
3、核桃
核桃当中含有可帮助维持心脏健康的脂肪，但也不可食用过量。健康的脂肪并不意味着吃越多越好。专家建议每次食用核桃约为1盎司，即是大约14个核桃。
以上的几种食物都含有脂肪的营养，如果身体缺少脂肪，可以多食用一些。感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。
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