夏天，健康饮食应该注意
所以，在夏季，防暑降温少不了健康饮食的帮助。在各类蔬菜中，冬瓜的水分高达96%，接着依次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜和南瓜。总之，瓜类蔬菜都富含水分，应该经常吃。像是丝瓜、苦瓜、甜瓜、西红柿、芹菜、生菜、凉薯等等，这些都属于凉性蔬菜，可以起到很好的败火功效。
瓜类
天热，这6种瓜类要常吃，清热解暑，去火除烦，清凉一夏天
夏天天气燥热，人就容易上火，很多人会吃一些冷饮或是雪糕来降温，但是这些东西偶尔吃吃还行，常吃会对脾胃不好，因此还是要吃一些清热败火的蔬菜，比如各种瓜类，是夏天盛产的季节，瓜类蔬菜含有极高的水分，基本都达到90%以上，可以补充身体所流失水分，而且瓜类蔬菜都有清热解暑、去火除烦、止渴生津的作用，是夏天应该常吃的蔬菜，让你安稳度夏天。
夏季养生食物难选择？各种瓜类有良效
苦瓜清心瘦身苦瓜虽苦，但夏季因天气变得很差的胃口，很可能被这股苦味打开。习惯了吃苦瓜后，就会感受到苦瓜的清爽、可口。而且苦瓜归脾经，还可健脾开胃，从而促进身体的消化吸收作用。冬瓜具有清热解暑，化痰利尿，生津止渴的作用，夏季食用冬瓜，可消除暑热，并可用于防治夏季期间发病率较高的泌尿系统感染。