失眠：人类健康中无形的伤害，用这几招，缓解你的睡眠
「”全世界晚安，你却一个人失眠”，相信很多人都不会喜欢失眠的感觉吧，睡不着、睡不好、容易醒这都是失眠的表现，而且你知道吗不好的睡眠相当于慢性...！那么失眠究竟有哪些危害，又该如何调理呢？【失眠的危害原来这么多，你知道吗】1、脱发你是否想过，这是由「”垃圾睡眠”引起的呢？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但脱发却与睡眠质量密切相关。2、健忘症长期失眠会影响人的精神与记忆力，做什么事情都无法集中没有精
睡眠的作用
最新研究：睡不好会导致营养不良｜UNU精选
没有足够的睡眠-也就是不到7个小时-可能会对认知功能产生负面影响、导致体重增加，激素不平衡，根据一项新的研究：还会导致营养不良。健康就在UNU研究结果暂时无法说明缺乏睡眠是否导致了营养摄入量减少，但进一步会深入研究补充剂对睡眠结果的作用，看看这对于那些人来说是否是一个可行的策略。同时，正如我们所指出的，营养不良也可能导致睡眠不佳，因此您还需要检查您是否缺乏主要维生素或矿物质。
睡眠分为慢波和快波睡眠，医生：睡眠不足危害超出你的想象
正常睡眠分为两个时相：快波睡眠和慢波睡眠，两者可以相互转化。由一个慢波睡眠和一个快波睡眠组成睡眠周期，每个睡眠周期历时约90分钟。，但在觉醒状态下，一般只能进入慢波睡眠，而不能进入快波睡眠。慢波睡眠成人慢波睡眠分为4个阶段：打盹浅睡、中度睡眠、中度至深度睡眠和深度睡眠。慢波睡眠有利于促进生长和恢复体力。在快波睡眠时，将受试者唤醒，80%的人报告说正在做梦，所以做梦也是快波睡眠的一个特征。
梦与睡眠质量
据研究，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦。由于梦相伴睡眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人，感觉梦少。无梦睡眠不仅质量不好；而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。医学观察表明，痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。
长期睡不好的人，这3物要少吃，戒掉一点都能好很多！
下面的这几种食物，如果多吃都是不利于睡眠的，尽量还是少吃为好的。虽然短期来说是有这种作用，但是因为蜂蜜里面含有很多的糖分，长期来说是会增加肥胖的几率的，并且糖分的增多，也是不利于睡眠的。并且吃的那么多，人们容易增加饱腹感，这样也不利于睡眠的。当然，如果上面的东西如果我们少吃一些的话，对于睡眠质量的改善还是很有帮助的呢！
晚上失眠睡不着觉？多吃以下食物，促进睡眠，第二天精神好！
轻微的失眠会影响到一个人的身体健康，如果严重的话还会对我们的精神健康受到影响。晚上失眠睡不着觉？多吃以下食物，促进睡眠，第二天精神好！红酒，睡前喝一杯红酒，可以舒缓情绪，放松身心，每天睡前喝一杯，可以提高改善血液循环，调节睡眠周期，还能起到美容养颜的功效。睡觉之前喝上一杯蜂蜜水，再饮上一杯温开水，体内就会有大量的血清素，适合不易入睡的患者，可以使大脑的皮层受到抑制，较快地进入到安眠状态。
桂圆和它一起煮着吃，发量只增不减，补血益气睡眠好，轻松去口臭
桂圆，这是属于水果的一种，也被叫做龙眼，所以下次大家就不要在问小编龙眼和桂圆有什么区别哦，另外这种水果经过晾晒之后就成为了一种干果~也就是这样的，这种水果属于南方水果，新鲜的时候吃起来简直是鲜美多汁，口感极佳，相比吃过的都说好吧，就算是果干泡水也是非常好~柜员的营养价值是非常高的，其中含有大量的蛋白质，同时铁元素含量极高，因此我们用它泡水喝的作用最主要的就是补充气血，一般都会有安神的作用~今天小编
健康提醒，良好睡眠需要避开10个坏习惯
必须揪出各种坏习惯，然后逐个纠正。实现的情况是，成年人每晚的睡眠时间最少要保证7小时，而睡眠不足正威胁着45%以上成年人的健康。有益健康的睡眠，需要保证整段的充足睡眠时间。睡眠认知的第3个大坑是，误以为形成习惯后，身体会适应。为了保证良好睡眠，在入睡前2小时就应该停止使用电子设备。
睡眠不好，少碰3物，睡前杯中加1勺，让你沾床就睡
如果平时压力大，又得不到有效的发泄，将烦恼带到睡觉时，就很容易造成失眠。睡眠不好的人，这3种食物千万别碰！这样一来，很容易引起胃食管反流出现，并且会导致便秘、大便干燥以及消化不良等问题的出现，会影响到晚间睡眠。这些食物在晚上不建议食用。对于夜间的睡眠比较不利，本身就有三高的人群更加要避开这些食物。
梦见孕妇失眠原因 孕妇失眠是什么原因梦到孕妇失眠原因 孕妇失眠是什么原因是什么意思_做梦梦见孕妇失眠原因 孕妇失眠是什么原因好不好
做梦孕妇失眠原因好不好？孕妇失眠是什么原因孕妇中存在失眠情况的是很常见的，孕妇出现失眠就不能够掉以轻心，因为孕妇失眠是会影响到胎儿的.下面对造成孕妇失眠的主要原因。另外孕期的几种疼痛比如头痛，下肢水肿、血压升高升高等、往往是引起失眠的主要因素。。孕妇失眠的解决办法：如果孕妇的失眠是由于心理方面的因素所引起的，是完全可以通过心理调节来治疗与预防失眠症。专家建议，侧卧，双腿蜷曲是孕妇最佳的睡眠姿势。